25 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

chodziło mi o 15-20kg i 20 powtórzeń w ramach rozgrzewki ziomuś, nie serie po 20 powtórzeń...

[barto5]

No waga zaczeła isc do gory dzisiaj rano 89 kg!!!!!!!!!!!!siła tez 102 kg na klate wziełem bez problemu za tydzien podchodze do 105,ale oczywiscie nie moze byc za kolorowo od 2 tygodnii robie MC,no i po wczorajszym treningu cos troszke plecy bola,szybko sie zniechecam do cwiczen po ktorych czuje jakikolwiek bol dlatego jak za tydzien bedzie to samo to wyrzucam MC nie wiem ale przysiady i Mc oraz wyciskanie na bary to nie moje cwiczenia!!!przysiady i barki robie jako tako na maszynie Smitha ale czuje ze to nie sa moje ulubione cwiczenia

musi boleć ja zawsze na mc ładuje na ostatnią serie ponad moje możliwości wtedy wiem że trening był dobry,

[kasperczak]

KURW ledwo co wyleczyłem plecy ,teraz cos nadgarstek mnie pobolew,trening był do dupy barki nie całe zrobione przez ten nadgarstek,nogi tez jakos dziwnie dzisiaj,nie czuje ze byłem na silce do dupy dzien....macie takie dni czasami???mieliscie problemy z nadgarstkami juz???

[kasperczak]

no juz jest lepiej z plecami....wczoraj robiłem MC i jest ok,tyle ze sama sztanga 2 serie dopiero w 3 zrobiłem 10 z 60 kg i było ok!!!!masa..no jakby troche do przodu...teraz 4 godz po jedzeniu i przed obiadkiem waze 90 kg, takze nie jest zle.

[firefly]

No i własnie o tym mówiłem - mały ciężar i więcej powtórzeń na rozgrzewkę

[kasperczak]

Robiłem tez inna technika wiec mysle ze to najbardziej istotne,ale najwazniejsze ze jest juz ok,dzisiaj Klata i triceps no i musze na dolnej czesci klatki sie skupic,nie chce za bardzo odpuszczac wyciskania na plasko ani laczyc z wyciskanie głowa w doł,wiec wyciskac głowa w dół bede hantlami!!!a sztange zostawie na normalne wyciskanie!!!!