25 odpowiedzi w tym temacie

[kasperczak]

A wiec tak ,bedzie to taki malutki cykl na KREATYNIE UNIVERSAL+TAURYNA+WITAMINY Z OLIMPA.
Jako ze ostatnie 2 tygodnie były do dupy(złe treningi,nie trzymanie diety)przez wyrwanie 2 zebów moje waga spadła o 1-2 kg w tej chwili moja sytuacja wyglada tak:

wiek 25
waga 86-87 kg
cm 183
staz 6 miechów
cel MASAAA chce dobic po cyklu do 90-92 kg oczywiscie trzymajac diete na 100%

NAPISZCIE TYLKO jak polaczyc krete z tauryna(kiedy brac i ile) krete mam w proszku wiec bede brał bezposrednio do buzi na lyzce popijajac woda.

[Batooon]

Nie jestem przekonany do krety z uniwersala, albo kiedyś dostałem bubla . Wolałbym kupić czyste mono creapure, ale może Ciebie kopnie

[kasperczak]

No mam nadzieje ze pojdzie ładnie ,dieta bedzie wiec nie ma innej mozliwosciiii

[EXPERTO]

Teraz kurwa może czas na CellPumpa Stak pomoże Ci kurwa w nadrobieniu siły i masy.

[kasperczak]

EX co tak wulgarnie?? to jak z tym dawkowaniem???w NT i T dni

[Batooon]

Ja bym brał krete rano przed i po treningu, a taurynę rano i po treningu, albo przed i po A w NT rano i jakoś między posiłkami krete a taurynę tylko rano . Ale to tylko propozycja

[kasperczak]

hmm a co z tym co producent pisze?mianowice -PRZEZ PIERWSZE 7 DNI 4 PORCJE DZIENNIE,POZNIEJ PO JEDENJ PORCJI.Tauryne bede brał tak jak na opakowaniu 1 kapsułka rano i po treningu,a w NT tylko rano.

[kasperczak]

a wiec tak dzisiaj 5 dzien,biore 2 razy dziennie plus po jednej tablecie tauryny.Mam nadzieje ze w nastepnym tygodniu bedzie sie rozkrecac!!!Krete nabieram na łyzke od herbaty i wsadzam do geby i popijam, dobrze wchodzi

[firefly]

2 porcje dziennie to optymalne rozwiązanie. Powodzenia w masowaniu!

[kasperczak]

hmm a wiec tak...pierwszy tydzien za mna ale jak narazie waga i cała reszta stoi w miejscu...mam nadzieje ze teraz w 2 tygodniu cos sie ruszy...do tego zauwazyłem ze przy robieniu barkow i klaty na maszynie smitha boli mnie lewy nadgarstek...myslicie ze czas zainwestowac np w ANIMAL FLEX????

[kasperczak]

No waga zaczeła isc do gory dzisiaj rano 89 kg!!!!!!!!!!!!siła tez 102 kg na klate wziełem bez problemu za tydzien podchodze do 105,ale oczywiscie nie moze byc za kolorowo od 2 tygodnii robie MC,no i po wczorajszym treningu cos troszke plecy bola,szybko sie zniechecam do cwiczen po ktorych czuje jakikolwiek bol dlatego jak za tydzien bedzie to samo to wyrzucam MC nie wiem ale przysiady i Mc oraz wyciskanie na bary to nie moje cwiczenia!!!przysiady i barki robie jako tako na maszynie Smitha ale czuje ze to nie sa moje ulubione cwiczenia

[miko39]

przysiady i mc to najważniejsze ćwiczenia

[kasperczak]

Wiem ,ale zdrowie najwazniejsze!!!Przysiady na Smithie sa OK,ale ten MC ???w sumie dopiero zaczynam wiec zobaczymy jak bedzie dalej.Musze jeszcze raz dokladnie zobaczyc na necie jak sie robi,byc moze cos zle zrobiłem.

[miko39]

Może za duży ciezar nałożyłeś?Potrenuj z 2 razy na samym gryfie albo dodaj tylko dziesiatki i staraj sie robic dokładnie a bedzie okej.

[kasperczak]

hmmm czy ja wiem czy za duzo...ostatnia serie zrobiłem z 80 kg ,6 razy,w sumie moge powiedziec ze to był moj pierwszy raz MC,zrobie tak jak mowisz najwazniejsza technika.Mam nadzieje ze plecy troche sie wzmocnia dzieki wstawieniu MC,bo to jest moja najsłabsza strona.....

[firefly]

po pierwsze używaj pasa, po drugie rób więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. I o rozgrzewce nie zapomnij!

[kasperczak]

jaka rozgrzewke proponujecie przed MC???macie jakies sprawdzone czy mam poszukac w necie?????wiadomo na plecy ale jakie dokladnie cwiczenia wykonujecie??????

[firefly]

najpierw troche wyginania plecków, potem martwy ciąg z małym ciężarem i 20 powtórzeń

[miko39]

Jakich wyginan plecków?Sprecyzuj to bo obstawiam,że każdy na rozgrzewce "wygina troche plecy",20powt z małym ciężarem?Co ty pierdolisz niech opanuje technike i robi do 12powt po co mu 20?Wydaje mi sie ze chce mase złapać..

[kasperczak]

ahha spoko koledzy spoko,a co do WYGINANIA PLECÓW to racja mozesz troche jasniej?tak robie mase wiec 20 powtorzen raczej za duzo,12,12,10,8 małymi ciezarami bede tak cwiczył az do momentu w ktorym poczuje sie pewniej.