Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Poczatkujacy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poczatkujacy

Witam
jestem poczatkujacy, czy moglby mi ktos powiedziec o co chodzi z powtorzeniami w serii 12,10,8,6? Ile nalezy zakladac obciazenia? Czy trening na ktorym sie dochodzi do nieudanego powtorzenia jest skuteczny/czy jest obecnie stosowany? Czy podczas 3 treningow tygodniowo trzeba na kazdym treningu cwiczyc wszystkie miesnie?
Prosze o odpowiedz.

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy

Na początku ćwicz treningiem ogólnorozwojowym. Chodzi w tym że zmniejszasz liczbę powtórzeń a dodajesz obciążenia.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Kulturystyka dla początkujących - 10 grzechów początkującego kulturysty	Artykuły i Ciekawostki		0 odpowiedzi 4448 wyświetleń	Ponad rok temu przez
W jaki sprzet powinienem sie zaopatrzyc jako poczatkujacy?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		10 odpowiedzi 1685 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Małe zwiększenie mięśni (początkujący) 1 2	Odżywki i Suplementy	Guest_A_D_A_M_*	31 odpowiedzi 3050 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę - początkujący 1 2	Dieta		22 odpowiedzi 3316 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początkujący w karate wszystkich styli łączcie się! 1 2 3	KARATE		59 odpowiedzi 10459 wyświetleń	Ponad rok temu przez