3 odpowiedzi w tym temacie

[jacekk_88]

Witam wszystkich, chciałbym zacząć trening tylko nie wiem jaki i jak się do tego zabrać. Mam 22lata 79kg 173cm wzrostu, brak większego doświadczenia na siłowni. Chciałbym wreszcie ładnie wyglądać w lato na plaży, dlatego piszę już teraz. Mam nadzieję, że to dobra pora.. Pomóżcie proszę pozbyć się tego mięśnia piwnego, który mi przeszkada. Co mam robić aby wyrzeźbić ładnie swoję ciało, jakie odżywki stosować ile i co ćwiczyc i jak sie odżywiać. Chętnie zastotuję skuteczny plan treningowy wraz z dietą. Jestem w stanie się poświęcić dla mojej sylwetki. Pomocy, a chciałem dodać że zacząłem a6w i dzisiaj zrobiłem 10 dzień treningu. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim zainteresowanym.

[r0cq]

Ave

Słuchaj musisz sobie ułożyć dietę i trening jaki ci odpowiada wyznaczyć sobie cel.. tzn masa/siła/wytrzymałośc/rzeźba no nie wiem można rózne kombinacje tworzyć więc zrób to co ci napisałem i wstaw na forum

[jacekk_88]

Ave

Słuchaj musisz sobie ułożyć dietę i trening jaki ci odpowiada wyznaczyć sobie cel.. tzn masa/siła/wytrzymałośc/rzeźba no nie wiem można rózne kombinacje tworzyć więc zrób to co ci napisałem i wstaw na forum

Nie wiem, jak długo trzeba ćwiczyć aby mieć ładne ciało, najpierw poćwiczyłbym na masę, a potem na rzeźbę, tylko nie wiem czy mi starczy czasu do wakacji, bo nie wiem jakie są efekty ćwiczenia i jak moje ciało reaguje na wysiłek i rozwój mięśni.

[KAM]

Zaczynasz to zrób sobie trening ogólnorozwojowy po miesiącu trening split 3 dniowy do tego może być A6W i na pewno aeroby jeżeli chcesz zgubić brzuch (2-3 razy w tygodniu po 45minut) Dieta wysoko białkowa z mniejszą ilością węglowodanów i tłuszczy.Trochę mało czasu masz, ale coś jeszcze zrobisz