7 odpowiedzi w tym temacie

[Buli]

tak jak w temacie które ćwiczenia to aeroby ???
jaki sprzęt do tego się nadaje ???
jaki kupić do tego sprzęt za małą cene ???
ile ćwiczyć ???

z góry dzięki za odp

[Paweł19]

No sprzetu do ćwiczeń aerobwych to za wiele nie potrzeba wystarczą wygodne buty i kawałek drogi {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif Ćwiczenia aerobowe to takie ćwiczenia jak bieganie czy jazda na roweże. Wykonuje sie je w celu spalenia tkanki tłuszczowej minimum 40min bo dopiero po tym czasie organizm zaczyna czerpać z rezerw tłuszczowych. Osobiście polecił bym ci basen z tego wzgledu że nie obciąża stawów ale to już kwestia upodobań.

[Buli]

w podstawówce byłem w klasie pływackiej mam wiele sukcesów ale niestety zaprzestałem pływanie w gimnazjum bo mi się znudziło oczywiście teraz mam raz w tygodniu basen . chciałbym zacząć biegać ale jakoś tak dziwnie bo w tym kraju prawie nikt nie biega po pracy czy po szkole {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif
myślałem o kupnie stepera czy on się przyda przy takich ćwiczeniach ???
jeżeli już biegać to tylko powyżej 40 min , myślę że nie dam rady tyle biec jednostajnym tempem bo bieganie to nie jest moja najlepsza strona . jeżeli już przykładowo zacznę biegać 1h dziennie to tłuszcz się będzie spalał z nóg czy całego ciała ???
z góry thx za odp.

[Paweł19]

[quote="Buli":3cx417r4]chciałbym zacząć biegać ale jakoś tak dziwnie bo w tym kraju prawie nikt nie biega po pracy czy po szkole[/quote]

Nie przejmuj się innymi, ale biegania o tej porze roku raczej nie polecam.

[quote name='"Buli":3cx417r4]jeżeli już biegać to tylko powyżej 40 min ' date=' myślę że nie dam rady tyle biec jednostajnym tempem bo bieganie to nie jest moja najlepsza strona[/quote']

Nie musisz od razu biegać po 40min. zaczynasz od np.20 min. i stopniowo dochodzisz do tego czasu który cie interesuje

[quote="Buli":3cx417r4]myślałem o kupnie stepera czy on się przyda przy takich ćwiczeniach ???[/quote]

Napewno sie przyda ale osobiście nie polecam, pozatym dobry steper kosztuje kupe kasy, a te tanie to jest shit. Kup sobie lepiej rower stacjonarny albo same uchwyty do zwykłego rower kosztują niewiele i można spokojnie śmigać w domu.

[quote="Buli":3cx417r4]jeżeli już przykładowo zacznę biegać 1h dziennie to tłuszcz się będzie spalał z nóg czy całego ciała ???[/quote]

Z całego ciała. Myśle że wystarczy 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście jak masz czas i checi to możesz codziennie.

[Mr.chudy135]

tak jak w temacie które ćwiczenia to aeroby ???

Aeroby to ćwiczenia pomagające w spaleniu tkanki tłuszczowej.

jaki sprzęt do tego się nadaje ???

Rower stacjonarny, zwykły rower, skakanka, bieżnia, steper (maszyna (symulator wchodzenia po schodach - troche kosztuje takie cacko ale możesz to zastąpić zwykłym "wdrapywaniem" się po schodach) bo ten zwykły jest bardziej do aerobiku (dla lasek {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif)), ulica (bieg), basen.

jaki kupić do tego sprzęt za małą cene ???

Za małą cenę to możesz kupić zwykły rower albo buty i dres i na ulicę biegać {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

ile ćwiczyć ???

Ćwiczenia aerobowe wykonujemy rano na czczo 20 - 60 minut lub po treningu na siłowni 30 - 45 minut

[Michaelg]

Bardziej szczegółowo to

spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku.

....
Michał

[Ocziko]

a konkretnie , jak juz chcesz cos kupic, to po prostu poszukaj na necie, bo nie ma sensu sie przymierzac jak przyczajony tygrys , ja sie czailam tak pare tygidni i teraz zaluje, w koncu i tak uzywam go ze 2 razy w tygodniu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

, a wole sobie pobiegac czy cos, pewnie jak przyjda deszczowe dni to dopiero go wykorzystam jak nalezy....

[VanDamme]

bieganie, pływanie, jazda na rowerze, steper, wioślarz