23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_fireblast]

Cze.
Tez ktos ma problem z pojsciem spac wieczorem?
Ja bym wlasciwie najchetniej spal od rana do popoludnia i w nocy byl aktywny. Caly zegar biologiczny przestawiony , masakra. Probowalem juz wielu sprawdzonych sposobow; liczenie owiec, wstanie rano i pojscie wczesniej spac(wstalem kolo 10 i i tak nie moglem zasnac w nocy), znalazlem gdzies nawet porade zeby sluchac Pana Tadeusza w mp3 ale, kurwa, zbyt mnie zaciekawila cala historia. Macie jakies lepsze sposoby?

[budo_wookash]

10 to rano?
Wstawaj o 5-6.


PZDR

[budo_novocaine]

albo nie kladz sie raz wcale, dopiero nastepnego dnia kolo 22, i nastaw mocny budzik na 6 rano. i potem znowu poloz sie przed 22.

[budo_isao]

"wstalem kolo 10 i i tak nie moglem zasnac w nocy"

No i Ty się dziwisz? :roll:

Po pierwsze- przestawienie się zabiera sporo czasu, czasem kilka dni, a czasem dwa tygodnie, musisz konsekwentnie zmienić nawyki i chodzić o danej godzinie spać, a o danej wstawać. A jak liczenie owiec jest sprawdzonym sposobem na zaśniecie to, ja nie wiem kto to sprawdzał w ogóle xD

Aha i prawdopodobnie w ogóle nie masz bezsenności, tylko po prostu jesteś inaczej ustawiony. Wstawaj sobie 6-8, nie opuszczaj treningów i od razu zauważysz jak się zajebiście śpi.

[budo_matek11]

Najlepszy przed spaniem pół godzinny spacer albo jakies aeroby, jak lubisz szklanka mleka, bialy ser kazeina pozwala szybciej zasnac

[budo_paul.ko]

ja mam to samo co kolega w nocy ide od kompa gdzies ok. 1 w nocypotem sie klade ogladam film na kompie z lozka i po filmie tez sie sie pomecze z 30-1h i wstaje tez pozno jak sie obudze o 10 to i tak wczesnie to jeszcze leze z 1h

[budo_fireblast]

Czy tylko ja teraz nie spie?
Od jutra staram sie przyzwyczaic do normalniejszego trybu, ciekawe czy sie uda.

[budo_novocaine]

od chyba dwoch tygodni nie spie w nocy, nie wiem czemu. musze sie w kocu polozyc, a nie czekac do 6 rano, albo do 16, jak wczoraj :roll:

[budo_perun srogi]

takze mam problem z lekka deregulacja w tym zakresie, przewaznie zasypiam o 1, a co jeszcze gorsze to po polozeniu sie do lozka krece sie okolo godziny zanim zasne;/

pzdr

[budo_novocaine]

ja normalnie takich problemow nie mam, tylko kiedy powinienem uczyc sie do egzaminow

[budo_jerz]

Dziecko rozwiąże wszystkie wasze problemy z snem

[budo_novocaine]

Dziecko rozwiąże wszystkie wasze problemy z snem

tia, a ja nieprzespalem trzeciej nocy z rzedu, znowu bede musial w dzien spac..

[budo_isao]

Spoko, też kiedyś miałem takie coś- związane głównie ze stresem. Szedłem spać normalnie (tj ok 12), a budziłem się ok 4-5 i nie mogłem spać do rana. Potrwało miesiąc i przeszło jak się uspokoiłem, ale razem z treningami nieźle mnie to wyniszczyło, ja ogólnie potrzebuję 8-9 godzin snu, a tu się ze mnie śmiali, że wyglądam jak zombie, wampir, albo pytali czy nie jestem chory :?

[budo_vicek]

Tez mialem problemy ze snem... zwiazane byly ze stresem i golnym przemeczeniem...lekarstwo jakie mi pomoglo to 45 minutowe seanse w grocie solnej gdzie pozadnie sie relaxowalem i nie myslalem o problemach jakie mialem... ograniczylem na jakis czas intensywnosc treningow, organizm sie zregenerowal i po jakims czasie padalem o 22 i budzilem sie o 6 wyspany i czujacy sie jak nowo narodzony PZDR

[budo_zaorish]

no ja co moge polecic to melise, bo w miare mi pomaga, uspokaja przed snem, teraz normalnie ide spac, ale i tak w ciagu dnia jestem zmeczony, a kawa na pol godziny pomaga. Ale jak mam stresowy okres i mysle o czyms w nocy to nie ma bata, oka nie zmruze.

Fireblast, jak dla Ciebie wczesne wstawanie do 10, no to gratuluje. Wstawaj codzeinnie o 7 to moze cos na to poradzisz. Zreszta domyslam sie ze skoro pozwalasz sobie na pozne wstawanie tzn jeszcze pozniej jak 10 to rozumiem ze masz czas wolny w ciagu dnia. Dla mnie to byla masakra przez wakacje, nie mialem nic do roboty to tak samo w nocy spac nie moglem.

[budo_redactor]

Dziecko rozwiąże wszystkie wasze problemy z snem

Oj prawda to, prawda...
Jak jeszcze do tego dołożyć pracę i regularne treningi to nie ma takiej siły, która powstrzymałaby przed wieczornym zaryciem pyskiem w poduszkę

[budo_mck]

Najlepszy przed spaniem pół godzinny spacer albo jakies aeroby, jak lubisz szklanka mleka, bialy ser kazeina pozwala szybciej zasnac

z tymi aerobami to trzasnąłeś, aktywność fizyczna przed snem nie jest wskazana bo organizm jeszcze przez długi czas po nich jest pobudzony.

[budo_robertgt3]

jezeli ktos mam problem z zasnieciem to polecam goraca kapiel przed snem ;]
tzn. nalac goracej (ale tak, zeby sie nie poparzyc xD) wody do wanny posiedziec jakies 10 min, wyjsc, wytrzec sie i od razu do wyrka ;D
warto sprobowac naprawde pomaga.

[budo_paul.ko]

kto sie teraz kapie w wannie?

[budo_novocaine]

kto sie teraz kapie w wannie sam?