11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Czy ktoś robił któryś z tych killerskich programów na wyskok typu Air Alert, Slam Dunk ??
W chwili obecnej brakuje mi troche żeby zapakować do kosza. Wyskok by mi sie przydał. Same przysiady, trening łydek, bieganie i skakanka nie dają takich efektów.

Zastanawiam się nad zrobieniem sobie butów a'la jumpsoles i zrobienie tego programu np. w wakacje.

Jak wy pracujecie nad skocznością ?

[budo_noite]

kiedyś w LO robiłem któryś z tych programów. W dość krótkim czasie wyskok poszedł mi w górę o jakieś 15-17 cm, więc w moim przypadku na pewno zadziałało.

P.S. ćwierćskoki potrafią zabić

[budo_itosu]

Buty do jumpsoles kosztuja jakies 500 pln. Planuje zrobic sobie ze starych sandałów. Utne piete, podkleje odpowiednim materialem (guma) i jazda. Powinny działac. z drugiej strony mysle o wakacjach. To taki okres gdzie mam przerwe w treningach w sekcji i zawsze podnosze jakas ceche. Moze teraz zdecyduje sie na wyskok.

[budo_noite]

ja robiłem coś takiego: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

zgadnij, co cwiczy ten pan

oczywiscie sam dwuboj nie wystarczy i troche ukierunkowanego treningu tez jest potrzebne.

[budo_lukasss]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] program jest całkiem nice :-) , tylko policz sobie np. ile przysiadow trzeba byłoby robić wykonując ten trening w ostatniej fazie, robiąc tyle ile jest podawane [3x85=255x5=1275 8O ]... "troche" za duzo
po za tym tu są dobre filmiki.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] program jest całkiem nice :-) , tylko policz sobie np. ile przysiadow trzeba byłoby robić wykonując ten trening w ostatniej fazie, robiąc tyle ile jest podawane [3x85=255x5=1275 8O ]... "troche" za duzo

8O

ja tam nic takiego nie widze

[budo_novocaine]

tydzien 8, 3x85 quad jumps.
quad jump: 5 przysiadow, przy 5 wyskok w gore.
3x85x5.

[budo_gwyn]

Zeskoki z podwyższenia z natychmiastowym skokiem w górę (depth jumps) też pomogą. Tylko trzeba uważać, żeby nie przegiąć z wysokością zeskoku. Wygooglaj sobie szczegóły, są po necie.

[budo_ry-you]

robielem tak jak napisal Gwyn z wysokosci metra i moj wyskok w miesiac poprawil sie o 5 i pol centymetra. To bylo w gimnazjum Kolega ktory siatkowke trenowal mi to doradzil mowil ze oni tak na klubie cwicza.

[budo_itosu]

w sumie te bytu do jumpsoles wygladaja jak smierc dla achillesow

[budo_ry-you]

Rozmawailem dzisiaj z kolega ktory jest sprinterem i powiedzial mi ze pracuje nad dynamika przysiadami z obciazeniem na barkach okolo 20-35 kg piety ustawia na podwyzszeniu i wybija sie w gore, mowi ze dzieki temu tez poprawil swoj wyskok o dobre 6 cm a cwiczyl wsumie po to zeby lepsze wyjscie z bloku miec.