Skocz do zawartości


Zdjęcie

wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

budo_noite
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Freistadt

Napisano Ponad rok temu

wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
Jak w temacie: jakie urządzenie polecacie do zabawy w domu? Ostatnio mam na tyle mało czasu, że mogę ćwiczyć tylko w domu. Jaki sprzęt będzie najefektywniejszy jako maszynka do aerobów? Cel standardowy: kondycja i spalenie tłuszczyku :)
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
A ile czasu dziennie wciśniesz? Jak koniecznie maszyna, to jakieś dobre wiosła, bo pracuje całe ciało, ale jest mnóstwo ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, tańszym kosztem, co najmniej równie skutecznych dla Twoich celów. Wystarczy drążek, sztangielki i kawałek podłogi :)
  • 0

budo_noite
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Freistadt

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
dziennie mogę poświęcić średnio ok godzinki. Kawałek podłogi mam, hantle też (18kg, regulowane obciążenie). Niemniej jednak, przynajmniej na razie, sądzę, że wiosełka byłyby najlepszym rozwiązaniem. Myślę nad czymś takim: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
on mowil zdaje sie o areobach, a nie o treningu na miesnie "plazowe".
Pozdrawiam
K_P
PS. Wg mnie dobrej maszyny do areobow, nie da sie niczym zastapic.
PS2. Nie da sie tez za wiele zrobic ze swoim cialem jak sie nie ma "zupelnie czasu". Tluszczyk etc. to nie tylko problem estetyczny.
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
Rób beztlenowe, nie zajmują więcej niz 20 min a i tak umierasz, no i wypalą co trzeba.

Przykład:
5 podciągnięć
10 wymachów sztangielką
15 burpees
20 pajacyków

ile rund zmieścisz w 20 min, docelowo 10, da się więcej ;)

albo:
20s pracy, 10s odpoczynku, w sumie x 8 (4 min)
Runda 1 walka z cieniem
Runda 2 pompki
Runda 3 walka z cieniem
Runda 4 przysiady

Razem 16 min

Albo:
30s burpees
30s przeskoki wyroczna-zakroczna (przód-tył, wymiana)
30s burpees
30s pajacyki
x5, czyli 10 min

I poczujesz i zobaczysz różnicę. Pokombinuj, opcji jest hektary, to tylko 3 z na przykład ok 20 jakie ja robię.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
tak swoja droga zajmuja malo czasu ale czy spale porownywalnie co naprzyklad przy bieganiu 40 minut z tetnem ok 70% max?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia

tak swoja droga zajmuja malo czasu ale czy spale porownywalnie co naprzyklad przy bieganiu 40 minut z tetnem ok 70% max?

w czasie cwiczenia, nie.
po, nawet i wiecej plus bedzie lepsza kondycja, sila i ogolna sprawnosc.
  • 0

budo_noite
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Freistadt

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia

w czasie cwiczenia, nie.
po, nawet i wiecej plus bedzie lepsza kondycja, sila i ogolna sprawnosc.


czy tylko ja nie kumam konstrukcji tego zdania?:D
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
chodzi o to, ze przy tego rodzaju treningu najwieksze spalanie odbywa sie juz po jego zakonczeniu, a dodatkowo wyrabiaja sie inne cechy motoryczne
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
Podczas samego ćwiczenia nie spalisz zbyt dużo kalorii, ale za to będą one spalane jeszcze długo po treningu (ok. 24 godzin).

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
A i Twoje możliwości tlenowe (wytrzymałość np) też zdrowo podskoczą. ALE najpierw dobrze by było być w rozsądnej formie. To nie są ćwiczenia dla początkujących.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia
ok Gwyn zrobilem sobie 10 podciagniec 10 burpee 10 pompek bo nie mialem hantli dostepnych i 20 pajacykow i tak przez 20 minut. Udalo mi sie dobic do 8 i pol kolka. I wsumie jest to calkiem przyjemne czas szybko leci mecze sie przy tym niemilosiernie no i jest dobra odskocznia od monotoni biegania szczegolnie ze teraz jest dosc zimno i po bieganiu mnie caly czas gardlo boli;/ Jak mozesz podaj jeszcze jakies warianty jak to cwiczyc jakies cwiczenia dajesz to sobie zapisze gdzies i bede mial na przyszlosc:) I dzieki za bardzo fajna alternatywe:)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: wiosła, stepery i inne "domowe" urządzenia

Jak mozesz podaj jeszcze jakies warianty jak to cwiczyc jakies cwiczenia dajesz to sobie zapisze gdzies i bede mial na przyszlosc:) I dzieki za bardzo fajna alternatywe:)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024