18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_paul.ko]

Witam.

Posiadam odzywki takie jak:
-kreatyna
-dextroza
-glutamine
-mass xxl

i nie wiem jak to jesc do bjj, bo nie ukrywam mimo ze trenuje bjj chce zdobyc masy jak to zrobic myslalem o silownie bo wczesniej chodzilem ale wole bjj niz silownie, lecz na silownie tez moglbym chodzic doradzcie.

[budo_s.o.s.]

bez silki i diety miesni nie zbudujesz...co do supli to:
-kreatyna - 5 g rano i 5 g po treningu
-dextroza - po treningu ze 30g:D
-glutamine - 10g przed treningiem i 10 g po
-mass xxl - nie wiem jak z dieta ale mozesz jakis posilek gainerem zastapic

[budo_paul.ko]

a chcialem wczesniej brac
przed treningiem dextroze + kreatyne
po treningu dextroze i kreatyne + glutamine
mass xxl tak jak mowisz

[budo_hatorikenzo]

Żeby nie zakładać nowego tematu to chciałbym się spytać jak brać moje suple.

Posiadam Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - 2270g i Universal Creatine Micronized Powder - 2x 200g do tego chće jeszcze witaminu olimpu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i BCAA tylko nie wiem jakie ?

[budo_loot]

mozesz jakis posilek gainerem zastapic Very Happy

bój się boga.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - 2270g

według zapotrzebowania, szczególnie na noc i po treningu.

Universal Creatine Micronized Powder - 2x 200g

google.pl. fajna strona

[budo_wookash]

ON według braków w diecie.

Pozostałe wg etykiety :roll:

BCAA Olimpu w MegaCapsach dobre. Fitmax też sprzedaje niezłe.


PZDR

[budo_novocaine]

Pozostałe wg etykiety :roll:

zawsze mnie zastanawia, 1) skad ludzie "maja suple", 2) nie wiedza jak brac, choc na kazdej etykiecie jest opisane, a w necie to juz w ogole... :roll:

[budo_paul.ko]

no wlasnie nie wiem jak to brac bo treningi bjj mam w czwartki i piatki i nie wiem jak sie dostosowac tak jak nadeszla piersza odp. (nie pamietam uzytkownika sry)?

[budo_novocaine]

no wlasnie nie wiem jak to brac bo treningi bjj mam w czwartki i piatki i nie wiem jak sie dostosowac tak jak nadeszla piersza odp. (nie pamietam uzytkownika sry)?

prosta odpowiedz:
jesli nie wiesz jak to brac to znaczy, ze nie powinienes jeszcze brac.
jesli nie wiesz jak zrobic wlasny program, powinienes robic [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jesli nie wiesz... nie rob, bo masz za malo doswiadczenia.

jesli bjj masz tylko czw i pt, to co za problem zrobic silownie pon i wt?

[budo_paul.ko]

silownia druga droga, ale suplementy nie wiem jak grac do bjj jak nie chodzilem na bjj tylko silownia to wiedzialem jak brac a teraz , nigdy wczesniej nie mialem doczynienia ze sztukami walki .

[budo_wookash]

A z lekcjami polskiego miałeś?

Trening to trening. Traktuj BJJ tak samo jak siłownię pod względem suplementacyjnym

PZDR

[budo_paul.ko]

aha tak jakbym chodzil na silownie w czwartek i piatek i w dni nietreningowe tez jadl ok kumam dzieki chlopaki !

[budo_s.o.s.]

mozesz jakis posilek gainerem zastapic Very Happy

bój się boga.

boga w to nie mieszaj, co Ci tu nie pasuje? chyba naturalnym jest ze nie zawsze mozna zjesc "piers z kurczakiem" 4 razy dziennie

[budo_loot]

pierś z kurczakiem 4 razy dziennie? bój się boga...

[budo_isao]

Paul.KO---> zależy jeszcze jaką masz kreatynę, czy samą, czy stacka kreatynowego (kreatyna + inne badziewia). Jak stacka to powinieneś brać 10g zamiast 5. Dwa razy w dni treningowe, raz w dni nietreningowe.

ale i tak czytanie ulotek i etykietek ftw- powinieneś od tego zacząć.

[budo_silver]

Jak stacka to powinieneś brać 10g zamiast 5.

Coś Ci się przy piątku pochrzaniło. :wink:

[budo_s.o.s.]

pierś z kurczakiem 4 razy dziennie? bój się boga...

o chuja bez kitu, literowka:D
ide do kosciola

[budo_s.o.s.]

Jak stacka to powinieneś brać 10g zamiast 5. Dwa razy w dni treningowe, raz w dni nietreningowe.
.

ja tam bym sie sklanial ku temu, ze zalezy jaki stak bo kazyd ma inne proporcje, wazne zeby w porcji staka bylo 5g kreatyny, a nie 10g staka bo w nim moze byc 9g wegla
i 10g kreatyny dziennie w kazdy dzien mozna spoko walic...

[budo_isao]

ja tam bym sie sklanial ku temu, ze zalezy jaki stak bo kazyd ma inne proporcje, wazne zeby w porcji staka bylo 5g kreatyny

Dlatego napisałem o czytaniu ulotek też :F