4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matkd]

Kilka rzeczy mogacych sie przydac , cwiczenia korekcyjne cwiczenia na stożki rotatorów etc.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

polecam tez kanał [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jezeli go jeszcze nie znacie, jest tam tez troche o masazu piłeczka etc i wiele innych rzeczy
Macie cos fajneego w temacie reha/prehabilitacyjnej mogacej sie przydac dla takich jak my lub o postawie naszego ciala wrzucajcie:)

[budo_s.o.s.]

cwiczenia korekcyjne cwiczenia na stożki rotatorów

był bym mega bardzo mocno wdzieczny gdyby ktos zapodal cos takiego w polskim jezyku

[budo_matkd]

pisalem bez przecinka;) wiekszosc jest pokazana na filmach lub rys i nie wymaga zbytniej znajomosci jezyka

[budo_nedohin]

Ogólnie stronka dla fizjoterapeutów, ale niektóre artykuły przy odrobinie własnego wysiłku powinny byc zrozumiałe.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Co do tej stronki z cwiczeniami posturalnymi (korekcyjnymi) to lepiej samemu się za to nie zabierac. Bez odpowiedniej wiedzy można sobie zrobic niezły bajzel w balansie mięśniowym. Na dodatek na tej stronce jest rzucone parenaście wybiórczych cwiczeń które według mnie w korekcji postawy bardziej mogą zaszkodzic niż pomóc stosowane przez osobę która nie jest w tej działce.

[budo_s.o.s.]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

w dolnym odcinku mam cos pomiedzy obiema...
obecnie staram sie skorygowac nastepujacymi cwiczeniami:
delfinki: leze na brzuchu, unosze tulow tak aby nogi i klatak sie odrywaly od ziemi, brzuch zostaje
damskiem pompki: biodra przylegaja do ziemi
mostki- wiadomo
"krokodyki": pozycka jak do pompek tylko nieco wyzsza i unosze do gory naprzemian lewa reka-prawa noga i prawa reka lewa noga

nie widzialem tam tych cwiczen i tetraz zaczynam sie zastanawiac czy sie nadaja ;|