13 odpowiedzi w tym temacie

[adus405]

Siemano! też mam problem z przytyciem.Mam 15lat 179cm wzrostu i 65kg,zaczełem ćwiczyc na siłowni i myślałem ze szybciej mi masa przybedzie,mimo że koksze juz z jakies 4miesiace to 0kg wiecej.Jem duzo białka twarogi jogurty mleko ryz,duzo weglowodanów i nic...Mam szybka przemiane materi i na tym polega mój problem.Musze przytyc bo mam juz rozstepy na bicepsie bo mam chufa reke a biceps wielki dosyc.Pomożcie i poradzcie cos na to.Z góry Dzieki!.Pozdro

[EXPERTO]

Dwa słowa: Węglowodany i Tłuszcze - to są główne składniki do nabierania na masie, rozpisz Swoją dietę to się przyjrzymy w czym tkwi problem.

[adus405]

heh...wiesz ja mam diete ale taka o ułożoną przez siebie,niemam czasu i zbytnio możłiwosci jej pilnowac...Jakies miesiac temu brałem glutamine i tauryne dotego jakies 300g białka myślałem ze moze troszke masy przybędzie,a jedyny efekt to brak zakwasów...a taki placek jak byłem przed kokszeniem dalej jestem;/żal jednym słowem...Co sadzisz o gainbolicu?

[firefly]

http://forum-kultury...ch-suplementów/

[adus405]

ja mam 15lat i niewiem jakie suple moge brac.Co myśłicie o gainbolic 6000?

[KAM]

Powiem CI prawdę, w tym wieku naturalnie szybko nie da się zrobić masy

[adus405]

heh...tyle to ja też wiem...ale ta odpowiedz za bardzo mi ni pomogła

[KAM]

Na twoim miejscu uprawiałbym jakieś sporty ogólnorozwojowe, bo szybko się załamiesz ćwicząc na siłowni

[adus405]

hehe szczerze to ja już gram w klubie w piłke,biegam,pcham kulą,ćwicze na siłowni,i tera jeszcze ide na boks więc nie tylko jedynym zmartwieniem jest siłka

[firefly]

To raczej możesz o masie zapomnieć

[adus405]

czemu?bo spalam wszystko przykładowo podczas biegania?przyczym ja mam treningi w piłke przykładowo w srody potem mecz sobota/niedziela,boks to od wakacji a ćwiczę 4razy w tygodniu

[HiTi]

czemu?bo spalam wszystko przykładowo podczas biegania?przyczym ja mam treningi w piłke przykładowo w srody potem mecz sobota/niedziela,boks to od wakacji a ćwiczę 4razy w tygodniu

no wiec weglowodanow musisz ladowac troche wiecej niz swinia... ten gianbolic moze byc lub nawet jakis inny gainer.tak z 300g dziennie smialo mozesz pic.pamietaj by nie kupowac byle szajsu za pare zl bo tego nawet kury nie chca jesc,taki smak
tauryna i glutamina tez moze byc.. wszystko zalezy od $$ i treningu jesli chodzi o silownie ;]

[adus405]

Aha,spoko dzięki za pomoc.Tera zamierzam kupic mutant mass 6.8kg i łączyć z kreatyną

[Fitness4you]

Moim zdaniem nie powinieneś brać w tym wieku kreatyny,na to przyjdzie jeszcze czas i 7 miesiecy stażu na siłowni to mało. Pocwicz jeszcze trochę,nabierz masy i dobierz odpowiednią dietę. To przyniesie o wiele lepszy skutek.