1 odpowiedź w tym temacie

[stachu]

Chciał bym poprosić was o ułożenie planu ćwiczeń jeśli zajdzie potrzeba to również diety nie mam pojęcia o tym lecz chciałbym sobie trochę wyżezbić syrwetkę mam 16 lat i ważę 77 kg. Kiedyś na worku ćwiczyłem codziennie ponad 1h lecz nie miałem pojęcia o tym ze mogło mi to zaszkodzić. Chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń z : workiem bokserskim, rowerkiem stacjonarnym, hantelkiem 7kg i ławką do brzuszków . Z góry dziękuję

[r0cq]

Ułóż sobie sam diete i trening my możemy co najwyżej to sprawdzić. !