6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_macleod]

Witajcie

Jaki gainer polecacie? tani i dobry.

Mam trzy treningi sztuk walki tygodniowo. Chcialbym troche nabrac masy a zawsze mialem z tym problem pomimo diety i cwiczen. Poczytalem troche na temat gainerow, ale mam maly chaos w glowie. Rozumiem ze sam gainer niewiele da wiec traktuje go jako dodatek do diety( jednak przydatny w moim przypadku). Jak sie dawkuje takie cos?
dzieki
(zielony w temacie) MacLeod

[budo_krvavy]

Bardzo ciężko coś sensownego doradzić, bo ile ludzi tyle potrzeb. Jak już pewnie wiesz gainery różnią się stosunkiem węgli do białka. Im więcej węgli, tym większa szansa, że sie podlejesz fatem. Druga cecha, która je wyróżnia to jakość użytych węgli. Zarówno dawkowanie jak i dobór konkretnego produktu musi być oparte o potrzeby Twojej diety. Ja osobiście z gainerów polecam Mutant Massa, ale co odpowiadało mi nie musi odpowiadać Tobie.

[budo_s.o.s.]

gainery to kupa szkoda sosu na wegle skoro mozna kupic banana(super zrodlo) i zapic bialkiem

[budo_itosu]

napisz jak trenujesz, bo jesli sa to tylko 3 treningi SW w tygodniu po powiedzmy 1,5 godz. to NIE potrzebujesz zadnego gainera zeby nabrac masy. wystarczy dobra dieta...

pozdr
Itosu

PS. no chyba ze kazdy z tych 3 treningow jest taki ze pod koniec schodzisz ze zmeczenia i budzisz sie pod prysznicem... ale watpie zeby tak bylo

[budo_macleod]

Itosu,

To sa 3 treningi po 1.5h, ale tu raczej chodzi o moj organizm-szybka przemiana materii i trudnosci z przybraniem na masie .

[budo_itosu]

to wiecej jedz, duzo bialka, 5-6 posilkow dziennie itd. gainer to uzupelnienie diety jesli trenujesz tak ciezko ze nie jestes w stanie normalna dieta dac rady. tak przynajmniej ja to widze. 3 treninegi w tygodniu spokojnie mozna "obsluzyc" normalnym jedzeniem poza tym ile masz wzrostu i ile wazysz i ile masz lat ??

[budo_s.o.s.]

latwo sie mowi zeby wiecej jesc ale to nie latwo:D
pokaz jaka masz diete przykladowo