1958 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

ja mam geny w porzadku, po prostu jestem leniwy :roll:

niechcący ujawniłeś aluzję

[budo_balofy]

A czemu Balofy? Czyżbyś miał tak samo zjebane geny do budowania masy jak ja?

zdecydowanie nie mam problemu z budowaniem masy ;] mysle ze dobic do ilocsi miesni ktore posiada ten typ to dla mnie nie jest jakis gigantyczny problem.
jestem typowym endo. To oczywiscie bardzo wazny czynnik ale nie nazwal bym go dominujacym.
gorzej ze to sie nawarstwia z innymi sprawami. Oba kolana do wymiany.
to jest najgorsze w mojej sytuacji. Juz raz mialem artro, dala mi cale gowno. wsio robione publicznie. Chuj, nastepnym razem, jak juz zaczne pracowac zawodowo to nie wiem, wezme kredyt konsumencki i oddam sie w rece dobrze platnych specjalistow, niech mnie proboja skrecac. Do tego czasu praktycznie nie ma opcji dla mnie zeby obciazac te stawy.

Do tego dochodzi rozwalona kostka. zlamalem strzalke z przemieszczeniem, zwichnieciem i zerwaniem wiezozrostu piszczelowo-strzalkowego (niezle combo co? ). Lekarz w szpitalu byl bardzo kurwa wredny i pyskaty, ale dojebac mi jednej sruby wiecej to juz glupi chuj nie mogl. Wynik jest taki ze mam, hym, powiedzmy ze za duzo wolnej przestrzeni miedzy koscmi srodstopia a koscia piszczelowa. Wynik jest taki ze zlamalem sie 15 miesiecy temu i od tamtego czasu najdluzszy przebiegniety dystans to jakies 30 metrow, a i to z bolem w kostce i perspektywa czestych zwichniec tego stawu

Takze pozostaja mi tylko ograniczone do gornych partii ciala cwiczenia silowe + bardzo delikatnie rowerek. na czyms takim, bedac mocno otluszczonym endorfikiem, ktorego nie stac na chwile obecna na suplementacje okolodietowa i spalaczowa osiagnieie bf na poziomie z 12-14 % jest nieosigalne, chociaz kurwa walcze

[budo_novocaine]

itosu, myslisz? :wink:

[budo_silver]

moze zamisat filozowac bez wiedzy na temat innej osoby lepiej nie gadac glupot ?;]
o bez problemu to juz nie wspomne bo moglo by sie komus przykro zrobic ;] (maly joke, nie spinaj sie tylko

Ja Cię zdopingować chciałem

[budo_isao]

Mam nadzieję, że jeszcze trochę pracy i nie będę musiał żadnych buakawów wklejać...







ps. do I have potential? xDD
:wink:

[budo_partyzant]

plecy zrobiłeś na siłce, czy sie same zrobiły ?
nie no spoko jest.

[budo_balofy]

ano zajebiscie jest.
klate nieco podciagnac o barki i bedzie cacy.
nogi pokaz jeszcze

[budo_isao]

Dziękówa chłopaki

Plecy- drążek, pompki, basen, drążek i jeszcze drążek
Nogi- są niezłe, bo trenuję wtf taekwondo, także mają wycisk na treningach ;]
Klata- w zasadzie nie wiem co mogę z nią robić oprócz podstawowych rzeczy (basen, drążek, pompki)
Siłki nie tykam wcale. Nie mam ani czasu, ani chęci, ani funduszy...

[budo_balofy]

drazek to jest dobry dla chudzielcow. ja sie ledwo pare razy podciagne ze swoim brzuszyskiem ;]
ile wazysz? bo nie wygladasz na zbyt wysokiego, przynajmniej na tych ujeciach i dal bym ci z 65-70 kg zywej wagi gdzies ;]

[budo_isao]

ile wazysz? bo nie wygladasz na zbyt wysokiego, przynajmniej na tych ujeciach i dal bym ci z 65-70 kg zywej wagi gdzies ;]

Standardowo 63-65. Jestem typowy ekto, więc ciężko przytyć, a łatwo schudnąć- muszę jeść za trzech i uważać na wszystko
Wzrost 172.

[budo_novocaine]

drazek to jest dobry dla chudzielcow. ja sie ledwo pare razy podciagne ze swoim brzuszyskiem ;]
ile wazysz? bo nie wygladasz na zbyt wysokiego, przynajmniej na tych ujeciach i dal bym ci z 65-70 kg zywej wagi gdzies ;]

[budo_balofy]

jakis genetic freak, cos jak fedor ;p
nawet pudzian z tego co gdzies kiedys cos slyszalem nie wykonuje za wiele powtorzen, bo mu to khem, ciezko idzie
zreszta ten pan to widac, ze nie pierwszy lepszy leszcz na silowni ktory macha zelazem od przypadku do przypadku i ma sporo masy, ale zbednej w znacznym stopniu

he, niezle mi zaczynaja te wszystkie wymowki wychodzic ;p

[budo_jet]

Isao, ile razy i jak się podciągasz na drążku?

[budo_itosu]

Isao zajebista sylwetka 8) panienki wyrywasz w ubraniu

[budo_isao]

Isao zajebista sylwetka 8) panienki wyrywasz w ubraniu

Dzięki. Na panienki nie mam czasu (bo trenuję ).

Podciąganie- robię nachwyt i podchwyt, dłonie na szerokość barków- wplatam to w treningi na całą górną część ciała. Jeśli chodzi o pełne podciągnięcia to robię 4 serie po 6 podciągnięć (wśród innych ćwiczeń przy ostatniej serii jestem dość wydymany, ale niedługo chyba dorzucę piątą serię). Do tego robię krótkie podciągnięcia na plecy (na prostych rękach) 20x4. Do tego wiszę na drążku przy absie (lol). Taki trening ze 3 razy w tygodniu (cały plan wrzucę chyba do wątku novo, ogólnie zajmuje wszystko nieco ponad godzinę).

Także samych podciągnięć niestety nie robię dużo, na raz myślę, że ponad dychę nie zrobię.

[budo_itosu]

moja

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

moja

ale harnas

[budo_kubuś puchatek]

Takich podciagniec jak ten Pan na Utube, to ja tez zrobie troche i jeszcze troche. To kwestia techniki:)
Itosu nie jestem zwolennikiem napompowanych gosci, ale popraw klatke. Jak nie chodzisz na silke to zacznij robic chociaz na kaltke pompki (P.T.) na jednej rece. I jak na tak szczuplego goscia, pownienes popracowac nad definicja miesni.
Ale generalnie ok - w sumie miesnie u fajtera nie sa do ogladania, tylko sluza do walki i czasami ktos bardzo niepozorny potrafi wygenerowac potworna energie.

Pozdrawiam
K_P

[budo_itosu]

To powiem Ci ze robie 15 powtorzen pompek na jednej rece. U mnie klata jest nie do ruszenia. Probowalem wszystkiego. Lapy rosna, na lawie sila idzie ale masa miesni dupa. Zreszta kiedys ktos w temacie o pompkach wrzucil cytat z jakiejs stronki ze kazdy kto robi 100 pompek musi miec niezle zbudowana klate. Bardzo sie wtedy usmialem

Przyznaje brakuje mi miesni glownie na klacie, chociaz ogolnie tez przydaloby sie z 5 kilo wiecej czystej suchej masy. Ale szanuje swoja naturalna wage i nie nabijam na sile. czas pokaze 8)

PS. Niemal kazdy z moich znajomych kto widzial to zdjecie komentowal w stylu Harnas, Janosik itp. wiec Novo nie jestes pierwszy

[budo_balofy]

e tam nie do ruszenia
plan na silke z priorytetem na klatke, perfekt dieta, solidna suplementacja i ruszy.
ze nie na raz i ze nie spekatakularnie szybko to jedna sprawa.
ale w koncu zaden sport nie jest dla tych co oczekuja szybkich i latwych rezultatow, nie?