41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

nie ma tu tematu o filmikach, a warto obejrzec najnowsza kompilacje Rossa. kazdy znajdzie cos dla siebie.

[budo_sos]

dla mnie to wymiata
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_maciek]

Obejrzałem i wszystkie stawy mnie bolą. Robi wrażenie.
Przydałby się jakiś artykuł 'od frajera do bohatera' bo wszystkie te ćwiczenia wydają mi się nierealne do zrobienia.

[budo_isao]

Ross to terminator i tyle
Te jego ćwiczenia mnie rozpieprzają po prostu, szczególnie te kółka na brzuch ;]

[budo_epyon]

nie ma co... poteznie
tez tak chce :twisted:

[budo_itosu]

Ross to swietny ogolnie rozwiniety atleta. Ma naprawde zajebiste wyniki. Novocaine Ty tam u niego na forum wymiatasz wiesz moze jakie on ma parametry wzrost / masa ??

[budo_novocaine]

wzrostu ma cos 180-185 (5'9"?)
a wagi nie znam.

[budo_gubrin]

wzrostu ma cos 180-185 (5'9"?)
a wagi nie znam.

To raczej 175cm

Filmiki konkretne.

Gubrin

[budo_marcos]

filmiki z Rossem pokazują poszczególne ćwiczenia, czy ktoś wie w jaki sposób łączyć te ćwiczenia, ile serii i powtórzeń?

[budo_novocaine]

filmiki z Rossem pokazują poszczególne ćwiczenia, czy ktoś wie w jaki sposób łączyć te ćwiczenia, ile serii i powtórzeń?

a co chcesz osiagnac, ile masz czasu, jaki masz sprzet, i czy masz dobra diete :twisted:

[budo_marcos]

cel - ogólna poprawa siły, wytrzymałości, kondycji.
czas - średnia życia mężczyzny w Polsce to ok. 60 lat więc jeszcze trochę czasu mam 8)
dieta - brak, ale spokojnie na wyczyn jest o 15 lat za późno, chcę sobie po prostu poćwiczyć, a trening Rossa wydaje się być dość ciekawą alternatywą dla tradycyjnej siłki.
novocaine, jeśli możesz coś podpowiedzieć to proszę.

[budo_marcos]

jeszcze sprzęt - sztanga, hantle, ławeczka, drążek.

[budo_novocaine]

jeszcze sprzęt - sztanga, hantle, ławeczka, drążek.

poczytaj artykuly rossa. a serie, powtorzenia - to zalezy od twojego obecnego poziomu. np jesli masz problemy z podciagnieciem sie na drazku, to plan wygladalby inaczej niz jesli potrafisz podciagnac sie 20 razy z miejsca.

5x5 jest zawsze dobre, zlozone cwiczenia (przysiady, martwe, olimpijskie) tez. no i kondcyjne, o tym jest kilka artykulow na stronie.

[budo_perun srogi]

ja mam przy okazji pytanie o jakis fajny trening stacyjny w stylu rossa, mam salke z matami do dyspozycji, dwa dosyc ciezkie worki, i kolege z waga okolo 75 kg, mozecie cos mi skombinowac??

pzdr

[budo_itosu]

...(przysiady, martwe, olimpijskie)...

to jest Ross ?? :roll:

[budo_novocaine]

...(przysiady, martwe, olimpijskie)...

to jest Ross ?? :roll:

robi przysiady i olimpijskie

[budo_itosu]

robi przysiady

chwalil sie ile bierze na swoim forum??

[budo_novocaine]

robi przysiady

chwalil sie ile bierze na swoim forum??

z jakies 40kg (na jednej nodze )

[budo_itosu]

z jakies 40kg (na jednej nodze )

jest niezly

na dwoch nie pisal ??

[budo_novocaine]

z jakies 40kg (na jednej nodze )

jest niezly

na dwoch nie pisal ??

nie. watpie, zeby robil. Ross nie cwiczy ze sztanga, z tego co sie orientuje. tylko sztangielki.