41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_poncho]

Martwy też robi. A przynajmniej zrobił 3 razy w życiu, kiedy ktoś się z nim założył o $100. Podniósł 225kg (495lbs).

robi przysiady

chwalil sie ile bierze na swoim forum??

z jakies 40kg (na jednej nodze )

A nie więcej? 40kg to całkiem sporo, ale Rossa chyba stać na lepszy wynik.

[budo_itosu]

Ross szama jakies suple ??

[budo_gwyn]

Z tego, co pisze w Never Gymless to od jakiegoś czasu nie. Od kiedy dograł dietę to uznał, że nie są mu potrzebne.

[budo_kubuś puchatek]

z kolkiem ( wjego przypadku ze sztangielka), robi na miesnie brzucha, ale... uzywajac jednej reki!
K_P

[budo_soren]

zaciekawiło mnie jak zrobić piłkę lekarską własnoręcznie - tak jak na filmiku. Ma ktoś jakiś pomysł? Można od biedy wziąć kilka worków na śmieci (ale to takich w pierony mocnych) i nasypać piasku albo kupić skórzaną piłkę bez gumy chociaż nie wiem gdzie coś takiego dostać

[budo_novocaine]

zaciekawiło mnie jak zrobić piłkę lekarską własnoręcznie - tak jak na filmiku. Ma ktoś jakiś pomysł? Można od biedy wziąć kilka worków na śmieci (ale to takich w pierony mocnych) i nasypać piasku albo kupić skórzaną piłkę bez gumy chociaż nie wiem gdzie coś takiego dostać

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :wink:

[budo_soren]

sam sprawdziłem ale miałem nadzieję że ktoś mi coświęcej podpowie, jakieś doświadczenia itp

[budo_novocaine]

ja sobie zrobilem z pilek do nogi. rozcialem, wyrwalem pecherz, nasypalem piasku i oblepilem tasma klejaca. nie nadaja sie do slamow, ale do wszystkiego innego owszem.

[budo_kubuś puchatek]

Wyciskanie sztangielka jednoracz - ile on tam bierze? Ta sztangielska ma z 50 kg.
Pozdrawiam
K_P

[budo_itosu]

napewno 50 kg sztangielke wyciska na barki stojac... niezly wynik

[budo_novocaine]

panowie, ale to naprawde nie chodzi o to, ile on wyciska :wink: to i tak nic w porownaniu do one arm roll out

[budo_itosu]

panowie, ale to naprawde nie chodzi o to, ile on wyciska :wink: to i tak nic w porownaniu do one arm roll out

??
sprecyzuj jesli mozesz

[budo_novocaine]

panowie, ale to naprawde nie chodzi o to, ile on wyciska :wink: to i tak nic w porownaniu do one arm roll out

??
sprecyzuj jesli mozesz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kubuś puchatek]

Jednoreczne toczenie sie... czyli robienie przy pomocy sztangielki lezacej na ziemi cwiczenia na miesnie brzucha... To jest wyczyn. Dlugo pracowalem na to, zeby robic to dwurecznie (nie z kolan, z pozycji stojacej), o jednorecznym nawet nie myslalem.
Ale zabawne jest to, ze jednak sprowadza sie goscia, do poziomu ciezarowca (ile bierze na martwy, etc.), gdy tym czasem on proponuje program sprawnosciowy i typowo wytrzymalosciowy.
Mnie tez chodzilo o jednoreczne wyciskanie lezac, sztangielka. Nie na barki.
Pozdrawiam
K_P

[budo_epyon]

panowie, ale to naprawde nie chodzi o to, ile on wyciska :wink: to i tak nic w porownaniu do one arm roll out

??
sprecyzuj jesli mozesz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

chyba sobie cos takiego zrobie xD... tylko najlepiej z silniczkiem hehe

hmm... ale watpie ze kiedykolwiek zrobie tak jak ross uzywajac 1 reki ^.^ no ale trzeba wierzyc i cwiczyc zeby cos osiagnac :twisted:

[budo_novocaine]

Ale zabawne jest to, ze jednak sprowadza sie goscia, do poziomu ciezarowca (ile bierze na martwy, etc.), gdy tym czasem on proponuje program sprawnosciowy i typowo wytrzymalosciowy.
Pozdrawiam
K_P

bede sie jebal szczegolow, ale nie "typowo wytrzymalosciowy". wrecz przeciwnie, nietypowo silowo-kondycyjny (strength and conditioning). jego treningi silowe sa krotkie i zwiezle, najczesciej superserie/krotkie obwody. a treningi kondycyjne to 10-30minut HIIT. w porownaniu do "typowego" treningu wytrzymalosciowego, czyli np 30-60min jednostajnego wysilku (steady state cardio).

ps. on nie uzywa sztangielki, tylko specjalnie skonstruowanego z kolek od kosiarki przyrzadu :wink:

[budo_soren]

to może jakiś przykładowy trening byś zarzucił?

[budo_novocaine]

to może jakiś przykładowy trening byś zarzucił?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kubuś puchatek]

masz racje novocaine...
pozdrawiam
K_P

[budo_soren]

to może jakiś przykładowy trening byś zarzucił?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8O kondycji tu jest chyba z 80%... będzie próba w wtorek o 5 rano