Znalazłem pewien trening... Trening na masę.
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Mam 16 lat, wzrost 184cm, masa 83kg
W najbliższej przyszłości chce dojść do 90kg.
Proszę o radę i ewentualne poprawki.
Trening na MASE
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na MASE
Hehe a co Ci się nie podoba w moim treningu 
Jest on dla takich jak Ty Wszystko jest w nim okej No chyba że chcesz dodać jakieś ćwiczenia czy zwiększyć ilość serii...
Jest on dla takich jak Ty Wszystko jest w nim okej No chyba że chcesz dodać jakieś ćwiczenia czy zwiększyć ilość serii...
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na MASE
Ex ci dobrze radzi najwyżej zmień ilość powtórzeń/serii ale tak to nic nie zmieniaj...
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
PS. Ex jaki Twój plan.. on jest mój
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu 
Maciejooo
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na MASE
No to Git... Zaczynam po Nowym roku. Będę wstawiał foto co miesiąc i będziecie oceniać...
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na MASE
Co miesiąc... ja bym nie liczył na tak widoczny przyrost mięśni... to lepiej co jakieś 6 miesiecy a nie co miesiąc ;] Na początku zawsze jest fajnie potem coraz trudniej... Tak samo z przyrostem mięsni
Tak samo z przyrostem mięsni
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu
Guest_radq?_*
Guest_radq?_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na MASE
Dawaj co 2 miesiące i będzie git
Ocenimy czy coś przypakowałeś
Ocenimy czy coś przypakowałeś
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
na masę lepszy gainer czy WPC ?? |
Odżywki i Suplementy | Guest_cziter_* |
|
|
|
Rodzynki po treningu |
Dieta |
|
|
||
poranny trening - jak ułożyć? |
Inne sporty |
|
|
||
Trening propriocepcji-kolano |
Inne sporty |
|
|
||
Muzyka w treningu na siłowni! |
Odchudzanie |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening fbw
- Ponad rok temu
-
miesnie brzucha
- Ponad rok temu
-
trening masa
- Ponad rok temu
-
pytania początkującego
- Ponad rok temu
-
jak cwiczyc
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Potrzebny trening!!
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Reźba Szybkość
- Ponad rok temu
-
jak powiąząć ćwiczenia??
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
