14 odpowiedzi w tym temacie

[michcial]

czy mógł by mim ktoś rozpisac jak mam cwiczyc te cwiczenia http://forum-kultury...omatora-w-domu/
ile razy w tygodniu?ile seri prosze;p
Mam jeszcze jedna hantelke 16kg;p

[..:Damian:..]

'michcial', dnia 26 Gru 2009 - 21:15, napisał:

czy mógł by mim ktoś rozpisac jak mam cwiczyc te cwiczenia http://forum-kultury...omatora-w-domu/
ile razy w tygodniu?ile seri prosze;p
Mam jeszcze jedna hantelke 16kg;p

Napisz coś o sobie
wiek
staż
itp

[michcial]

'..:Damian:..', dnia 26 Gru 2009 - 22:09, napisał:

Napisz coś o sobie
wiek
staż
itp

mam 14lat
chodze do 1gim
chcem troche klate wyrobic bo brzuch mam i rece troche tez..
sport uprawian od 4kl..
168cm wzrostu
62kg

[michcial]

pomożecie?;p

[KAM]

1.Pompki płasko 4-5 serii
2.Pompki głową w dół 4-5 serii
3.Pompki na taborecie 3-4 serii
4.Pompki boczne 2-3 serie
5.Pompki przy ścianie 2-4 serii
6.Pompki w podporze tyłem 2-4 serii
7.Przysiady 4-6 serii
8.Wspięcia na palce 4-6 serii
9. Brzuszki 4-5 serii

wszystko na max, 3 razy w tygodniu.
Do tego przyłóż się do michy.

[michcial]

'Kamyl', dnia 27 Gru 2009 - 11:26, napisał:

1.Pompki płasko 4-5 serii
2.Pompki głową w dół 4-5 serii
3.Pompki na taborecie 3-4 serii
4.Pompki boczne 2-3 serie
5.Pompki przy ścianie 2-4 serii
6.Pompki w podporze tyłem 2-4 serii
7.Przysiady 4-6 serii
8.Wspięcia na palce 4-6 serii
9. Brzuszki 4-5 serii

wszystko na max, 3 razy w tygodniu.
Do tego przyłóż się do michy.

dzieki;p
i oco chodzi z tym wspiecia na palce?..?
a ile powturzen mam robic? w kazdej z seri?

[michcial]

pompki głowa w dół to sa popki na ręcach? jak tak to odpadaja.. za slaby jeszcze jestem.. max 1 zrobie..

[michcial]

i co mam jeśc?;d

[S.O.S.]

'michcial', dnia 27 Gru 2009 - 12:53, napisał:

pompki głowa w dół to sa popki na ręcach? jak tak to odpadaja.. za slaby jeszcze jestem.. max 1 zrobie..

wspiecia na palcach to jest na lydki, czyli stoisz i robisz wspiecia, czyli stajesz na palcach najlepiej miec do tego jakas desczke pod palce stop(duzo wygodniej), najlepiej z ciezarem a ile powt to kamyl ci napisal wszystko na max(jesli o to mu chodzilo ) a co do pompek to kazde chyba na rekach sie wykonuje i nie rezygnuj z nich bo to dobre ćwiczenia
Co do jedzenia to uloz sobie diete to wtedy przyrosty beda lepsze zapraszam do dzialu dieta. pozdro

[michcial]

'S.O.S.', dnia 27 Gru 2009 - 13:00, napisał:

wspiecia na palcach to jest na lydki, czyli stoisz i robisz wspiecia, czyli stajesz na palcach najlepiej miec do tego jakas desczke pod palce stop(duzo wygodniej), najlepiej z ciezarem a ile powt to kamyl ci napisal wszystko na max(jesli o to mu chodzilo ) a co do pompek to kazde chyba na rekach sie wykonuje i nie rezygnuj z nich bo to dobre ćwiczenia
Co do jedzenia to uloz sobie diete to wtedy przyrosty beda lepsze zapraszam do dzialu dieta. pozdro

chodziło mi oto ze to sa pomki stajac na recach..;p
ale masz racje;p
dzięki..;p

[michcial]

i kamylowi chodzilo o to chyba ze mam wiecej jesc,,
bo ja chcem zeby urosła mi klata i rece i zeby tez ładnie było widoczne:D

[EXPERTO]

'michcial', dnia 27 Gru 2009 - 13:43, napisał:

i kamylowi chodzilo o to chyba ze mam wiecej jesc,,
bo ja chcem zeby urosła mi klata i rece i zeby tez ładnie było widoczne:D

Żeby Ci cokolwiek urosło potrzeba Ci porządnej szamy. Dużo węglowodanów, tłuszczy oraz białka.

[michcial]

'EXPERTO', dnia 27 Gru 2009 - 15:36, napisał:

Żeby Ci cokolwiek urosło potrzeba Ci porządnej szamy. Dużo węglowodanów, tłuszczy oraz białka.

zaproponuj jakies menu..

[peper]

moze mamy jeszcze za ciebie ćwiczyć , poszukaj jest tego mnóstwo na forum - to samo się tyczy treningu domatora

[michcial]

'peper', dnia 27 Gru 2009 - 16:48, napisał:

moze mamy jeszcze za ciebie ćwiczyć , poszukaj jest tego mnóstwo na forum - to samo się tyczy treningu domatora

xd