5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ivo]

Witam , mam ogromną prośbę do osób które mają większe pojęcie o układaniu treningu siłowego i stosowaniu odżywek (nie koksu). Chodzi mi o to że chciałbym nabrać trochę siły nie zwiększając przy tym znacznie masy ponieważ uprawiam sztuki walki i muszę się zmieścić w kat wagowej.
Jeśli jest ktoś taki na forum kto potrafi profesjonalnie ułożyć plan treningowy na siłę i do tego rozpisać odżywki wraz z ich dawkowaniem to bardzo proszę o pomoc. ze względu na ograniczony czas dobrze było by gdybym większość ćwiczeń mókł wykonywać w domu.

[budo_marecki]

Użyj opcji 'szukaj' lub Google. To nie boli :? . Na forum buło już MNÓSTWO takich tematów.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ivo]

Marecki założyłem taki temat bo nie jestem częstym bywalcem forum i nie wiem czy taki temat już był czy nie. w google szukałem ale jest tego tyle że ciężko jest mi wybrać coś odpowiedniego dla mnie, każdy pisze coś innego a ja na tym za bardzo się nie znam i nie wiem co wybrać. Jeśli jest Ci ciężko napisać coś sensownego na temat o który prosiłem to nie pisz w ogóle bo na siłę Cię nie zmuszam

[budo_jerz]

Ten temat już na naszym forum był poruszany nie raz a podstawy dobrego wychowania forumowego mówią o tym żeby poszukać takich tematów i zapoznać się z nimi zanim zada się swoje pytanie a następnie zaznaczyć w wątku przez siebie pisanym że już się to zrobiło i zadać pytanie na które w tych wątkach odpowiedzi nie było.

[budo_micku93]

ZESTAW A:

-zarzuty ze sztangielkami -progresja 5-10 serii
-pompki na poreczach - progresja5-10 serii

ZESTAW B:

-thrusters - progresja5-10 serii
-podciaganie na drazku waskim podchwytem do czola - progresja5-10 serii

tygodnie nieparzyse

poniedzialki A po 15 powt
srody po B 10 powt
piatki A po 5 powt

tygodnie parzyste

poniedzialki po B 15 powt
srody po A 10 powt
piatki po B 5 powt

Autor: WODYN