Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak pwinna przyywac sila??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wesel24
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak pwinna przyywac sila??
mam kolejne pytanko czy mozecie mi powiedziec jak proporcjonalnie powinna przybywac sila przy wyciskaniu sztangi na ławce??
chodzi mi o to ze np. zaczynam na silowni od 50kg po pół roku jest juz 70kg no i teraz czy mozecie mi podac czy sa jekies widelki ze co miesiac jest to od2-5kg czy cos w tym stulu wiem ze zlezy to indywidualnie od osoby ale jakies wzroce chyba sa??mam na mysli trening przy 8-10powturzeniach ciezarem na maksa
z gory dzieki
no i sorka za błedy<lol>
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak pwinna przyywac sila??
Przecież każdemu inaczej idzie siła :) Powinieneś starać się zwiększać obciążenie co jakiś czas żeby nie było stagnacji.
  • 0

Bartek95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Wierzbie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od grudnia 2009
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak pwinna przyywac sila??
Każdemu inaczej, Tobie po pół roku udało sie wycisnąć 20 kg więcej, na wakacjach trochę cwiczyłem u kumpla, wyciskałem 45kg, potem czasem pompki pocwiczyłem, od początku grudnia cwicze hantlami, dzisiaj byłem u kumpla i 63 kg się udało :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024