4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zielonychlopek]

Witam wszystkich mam maly problem po roku nierobienia nic chcial bym wrocic do formy, tz. mialem roczna przerwe zpowodu kontuzji kolana 3 miesiace gips potem rehabilitacja, ogolnie nie robilem nic od stycznia tego roku ale juz nie moge tak siedziec 8) wczesniej trenowalem bjj i mma 4 razy w tyg i silownie. czuje ze z kolanem jest ok na tyle zebym mogl zaczac trenowac, tylko nie wiem od jakiej strony sie za to zabrac. przytylem prawie 8 kg w tym czasie glownie w okolicy brzucha wienc tego chcial bym sie pozbyc a nabrac znowu masy w miesniach, wzmocnic sile i wytrzymalosc, na treningi narazie nie moge bo popludniami mam wyklady w szkole. prose o pomoc bo nie mam pojecia jak do tego sie zabrac czy da sie zgubic brzuch zwiekszajac mase i sile miesniowa jakie ewentualnie kupic odrzywki, czy tylko biegac???? czekam na odp .
pozdrawiam

[budo_silver]

czuje ze z kolanem jest ok na tyle zebym mogl zaczac trenowac

A co na to znachor (lekarz)? Kontuzje mają to do siebie, że jak ich porządnie nie wyleczysz, to pod odnowieniu się możesz pauzować 2x dłużej albo i dożywotnio.

[budo_szerszy]

pierdol brzuch na treningach samo sie zrobi -kontuzja kolana to lipa - bedzie sie odnawiac dlatego teraz najważniejsze dla ciebie to ćwiczenie z cieżarem na czwórki i powrót na trening.

[budo_dark_man_x]

lekarz mowi ze moge sobie biegac ale biegac to ja moge w sobote po lesie ja chce cos robic. Nabrac jakies sily, jakiegos miesnia a nie 97 kg i wielki brzuch no i na treningi zaczac chodzic wiem ze tam najszybciej dojde do formy ale jeszcze miesiac musze czekac, to na slice aeroby chyba benda dobre przez ten czas?

[budo_dark_man_x]

btw. Zielonychlopek to ja tylko nie umialem zalogowac sie na forum, dawno mnie tu nie bylo