5 odpowiedzi w tym temacie

[Fieldsoo]

Witam.
Ogólnie jak przeglądam forum to zazdroszczę nawet początkującym ich wyglądu ciała.
Ja niestety nie mam tak fajnie. Mam 16 lat, 178cm, 65 kilo i wyglądam normalnie (bardziej chudy niż gruby ale za chudy znowu nie jestem).
Nie zależy mi na tym aby zrobić extra super kaloryfer itd. Chciałbym ogólnie mieć w miare wyrzeźbioną sylwetke.
Również nie chciałbym kupować żadnego atlasu, ławeczki itd. Ktoś może mi napisać czy da rade do jakiegoś zadowalającego stopnia to osiągnąć jakimiś ćwiczeniami typu pompki? Jakieś normalne diety? Jak ćwiczyć?
Ćwiczę od miesiąca typu 30 pompek rano i wieczór, brzuszki ale to poprawia moją kondycje dużych zmian nie widzę na sobie...

Nowy rok i nowe postanowienia.
Bardzo dziękuje za odp.
Pozdrawiam.

[..:Damian:..]

Ile czasu ćwiczysz?
Na zmiany trzeba czekać.
Kulturystyka to długodystansowy sport

[Fieldsoo]

Chciałbym aby ktoś pomógłby mi ułożyć zestaw ćwiczeń i to czego nie powinienem jeść a co powinienem.
Oczywiście chodzi mi o zestaw typu pompki, brzuszki przysiady itd.

Jeśli chodzi o to ile ćwiczę i jak - od miesiąca 30 pompek i 50 brzuszków rano i wieczór. A jem jak chce, są jakieś słodycze frytki ale nie w dużych ilościach.

[..:Damian:..]

A masz może jakieś hantelki czy expander?

[Fieldsoo]

Akurat mam expander i 1 hantel 5kg...

[..:Damian:..]

To skleć jakiś trening i wrzuć.
Tu masz ćwiczenia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]