2 odpowiedzi w tym temacie

[Kapciao]

Witam mam do sprawdzenia diete...pierwszy raz próbowałem rozpisać diete więc nie wiem czy dobrze więc prosze o pomoc czy ta dieta jest właściwie rozpisana... Z góry dzięki

Wiek-16
waga-80
wzrost_177

Po przebudzeni
0,5l wody + tran

1 posiłek
płatki owsiane + 200 ml mleka
2 jajka

2 posiłek
kanapka (ciemne pieczywo + szynka)
owoc

3 posiłek
100g ryżu
surówka
pierś z kurczaka

4 posiłek (po treningu)
banan lub jakis inny owoc

5 posiłek
150g-200g twarogu ze szczypiorkiem

[janu]

Witam mam do sprawdzenia diete...pierwszy raz próbowałem rozpisać diete więc nie wiem czy dobrze więc prosze o pomoc czy ta dieta jest właściwie rozpisana... Z góry dzięki

Wiek-16
waga-80
wzrost_177

Po przebudzeni
0,5l wody + tran

1 posiłek
płatki owsiane + 200 ml mleka
2 jajka

2 posiłek
kanapka (ciemne pieczywo + szynka)
owoc

3 posiłek
100g ryżu
surówka
pierś z kurczaka

4 posiłek (po treningu)
banan lub jakis inny owoc

5 posiłek
150g-200g twarogu ze szczypiorkiem

W ostatnim posilku mozesz dodac odrobine jakiegos zdrowego tluszczu. np oliwa z oliwek.

[KAM]

W ostatnim posilku mozesz dodac odrobine jakiegos zdrowego tluszczu. np oliwa z oliwek.

Wiesz co Janu tą oliwę na noc to bym odstawił (jeżeli chodzi o redukcje)
4 posiłek to nie posiłek ;p Zamiast tego możesz zjeść rybę.