5 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Co myślicie o takim źródle węglowodanów prostych w czasie treningu jak sok? (taki zwykły w kartonie). Wiem że jest słodzony, ale jako że jestem ekto chyba mi to zabardzo nie przeszkadza. 1l ma około 95g węgli, więc myślałem o piciu go między ćwiczeniami. Dzisiaj nawet próbowałem

[HiTi]

Co myślicie o takim źródle węglowodanów prostych w czasie treningu jak sok? (taki zwykły w kartonie). Wiem że jest słodzony, ale jako że jestem ekto chyba mi to zabardzo nie przeszkadza. 1l ma około 95g węgli, więc myślałem o piciu go między ćwiczeniami. Dzisiaj nawet próbowałem

mysle ze moze byc tylko ze te wegle ze soku to szybko wejda jak i wyjda...

[Gość]

Lepszym żródłem ww jest chyba miód ma w 100g 75 g ww

[firefly]

No niby miód lepszy, ale ciężko jeść miód w czasie treningu:P Wiec jak, pić sok? Przydadzą mi się węgle z niego w treningu?

[KAM]

Najlepiej jeść dobry posiłek przed treningowy a na treningu woda mineralna

[firefly]

Wiadomo, ale czytałem że ekto powinni jeść też węgle w czasie treningu. No i chciałem robić to mniej więcej tak: posiłek przedtreningowy trochę mniejszy, tak z 50g węgli, potem przez cały trening i po treningu łącznie 100g węgli z soku, i 30 minut później normalne węgle i białko