Skocz do zawartości


Zdjęcie

uchwyty do pompek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

budo_szerszy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 680 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:TYCHY
  • Zainteresowania:Zapasy

Napisano Ponad rok temu

uchwyty do pompek
uchwyty do pompek - co daje cwiczenie na nich? uzywa ktos?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Dołączona grafika
takie masz na mysli? hmm oszczedzaja troche nadgarstki ("naturalna" pozycja?)? wiekszy (glebszy) zasieg ruchu?
  • 0

budo_00siem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:SPARTA
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
No właśnie jak jest z tymi uchwytami? Ćwiczenia na nich dają lepsze efekty?
  • 0

budo_mistyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Ja mam te uchwyty około 2 lat, naprawdę dobra rzecz, oprócz tego, że oszczedzają nadgarski to bardzo dobrze rozwijają klatkę piersiowa, plecy i triceps. Myślę, że nie
będzie przesadą, jeżeli powiem, że jedna pompka na tych uchwytach to normalne 3.
Gorąco polecam!
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek

Ja mam te uchwyty około 2 lat, naprawdę dobra rzecz, oprócz tego, że oszczedzają nadgarski to bardzo dobrze rozwijają klatkę piersiowa, plecy i triceps. Myślę, że nie
będzie przesadą, jeżeli powiem, że jedna pompka na tych uchwytach to normalne 3.
Gorąco polecam!


Że co ? 8O
  • 0

budo_puent
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1157 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław-kosmos

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Może chodzi o mięsnie wokolicach łopatek? Kto wie :P
ja czasem też tak ćwiczę tyle że zamiast specjalnych uchwytów używam zwykłych hantelków ;-)
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek

Może chodzi o mięsnie wokolicach łopatek? Kto wie :P
ja czasem też tak ćwiczę tyle że zamiast specjalnych uchwytów używam zwykłych hantelków ;-)


Ale jak przy pompkach mają pracować plecy ? Naramienne/klata/triceps, ale plecy ?
  • 0

budo_mistyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Ja po tych pompkach czuję, że pracowały mi mięsnie w okolicach pleców, może
to mięśnie między łopatkami, aż tak nie znam się anatomii :wink: , niech
wypowie się jakiś specjalista jakie mięśnie w okolicach pleców mogą brać udział
przy tego typu pompkach.
  • 0

budo_puent
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1157 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław-kosmos

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Może dzwigacz łopatki albo podgrzebieniowy?
  • 0

budo_sephirot
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Czy "plecy" pracują przy pompkach?
Odp. : tak
1.Mięsień czworoboczny(kapturowy)-część środkowa zbliża łopatki do siebie
2.Najszerszy grzbietu-przy ustalonych ramionach unosi tułów czyli bierze udział w negatywnej części ruchu(opuszczaniu)
wymieniłem tylko te dwa bo nie chce mi sie wymieniać mniejszych mięśni i opisywanie ich funkcji ale zapewniam że plecy pracują przy pompkach

Jeszcze a propos mięśnia dźwigacza łopatki i podgrzebieniowego to pierwszy raczej nie ma większego znaczenia przy wykonywaniu pompek za to część górna drugiego zgina ramie więc bierze udział w tym ćwiczeniu.
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
A to nie jest to samo gdybysmy sobie postawili zamiast tych ichwytow dwa krzeselka/taborety?
  • 0

budo_puent
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1157 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław-kosmos

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
ee... nie? Bo kładziesz rece płasko a nie chwytasz za poręcz.
  • 0

budo_chrystianek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 668 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ny

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
uzywam uchwytow od zawsze(albo raczej od czasu jak zaczolem trenowac boks)
pompki robisz glebsze no i dzieki temu sa bardziej meczace

dobra zecz
  • 0

budo_powerlifter
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Strata kasy = bajer.

A co do pleców to nie pracują przy pompkach (tyle co nic). Możesz pompować latami, a plecy to będzie pustynia :)
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Jakie znacie dobre ćwiczenia domowe na plecy? Jakie są różnice w różnych sposobach podciągania się na drążku?
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Rozne sposoby podciagania troche inne miesnie pracuja.
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
rece szeroko nachwyt= bardziej plecy pracuja oraz motyl.. węzej =bardziej biceps a najbardziej podchwytem
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek

Rozne sposoby podciagania troche inne miesnie pracuja.

Tyle to ja wiem bo sam się podciągam :wink: . Liczyłem na bardziej fachową opinię dokładnie tłumaczącą jakie sposoby pomagają rozwijać dokładnie jakie partie. Tyle, ile napisał matkd też wiem :wink: .
  • 0

budo_powerlifter
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uchwyty do pompek
Na siłownię się zapisz i rób

MARTWY CIĄG - na prostowniki "grubość pleców"
WIOSŁOWANIA - na najszerze grzbietu "grubość pleców"
DRĄŻEK - na najszerze grzbietu i na "szerokość pleców"
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019