31 odpowiedzi w tym temacie

[budo_piotr z.]

z czasów aikido pamiętam, że często robiliśmy tzw. żabki na rozgrzewce.

teraz ćwiczę bjj w dwóch klubach równolegle, byłem na paru treningach w jeszcze innym, i w żadnym nie robiono żabek. ani jednej.

jakby dziwne, bo ćwiczenie jest proste, ciężkie i zdaje się, że pasowałoby do dyscypliny.

no to musi być chyba jakiś tego powód??

tu na Budo znalazłem wzmiankę, że żabki są niezbyt zdrowe.

czy to prawda?

czy w swoich klubach robicie je na rozgrzewce?

z czystej ciekawości chętnie bym się dowiedział, na czym polega problem żabek :-)

[budo_singlaub]

Zdefiniuj żabki.

[budo_sos]

google nie boli

[budo_deprawator]

google nie boli

żabka żabce nierówna

[budo_singlaub]

google nie boli

??
To tam jest napisane co Piotr Z. nazywa żabkami?

[budo_sawosz]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nie ma

[budo_piotr z.]

Zdefiniuj żabki.

ćwiczenie gimnastyczne wykonywane w pozycji kucznej, polegające na przemieszczaniu się naprzód za pomocą obunożnych podskoków (stąd nazwa) w ciągłym przysiadzie tj. bez fazy wyprostu.
z reguły wykonywane z rękoma na karku.

google nie boli

no to będę wdzięczny za linka, który rozstrzyga wątpliwości.

ja guglując znalazłem tę kwestię poruszoną na konkurencyjnym forum (na tym też, jak napisałem, już szukałem), a tam zdania były podzielone i dlatego sprawa jest dla mnie otwarta. są także strony które zalecają żabki, np. kulturystyka com.

racz zwrócić uwagę, że jesteśmy na tzw. forum. jestem pewien, że internet grubo przed rokiem 2000 nasycił się odpowiedziami na wszelkie możliwe pytania, ale jakoś przez przeoczenie go dotąd nie zamknięto.

[budo_singlaub]

Zdefiniuj żabki.

ćwiczenie gimnastyczne wykonywane w pozycji kucznej, polegające na przemieszczaniu się naprzód za pomocą obunożnych podskoków (stąd nazwa) w ciągłym przysiadzie tj. bez fazy wyprostu.
z reguły wykonywane z rękoma na karku.

Hm sformułowanie "bez fazy wyprostu" mnie zastanawia.
Ale jesli chodzi po prostu o skoki naprzód obunóż to miewamy to na rozgrzewce, niezbyt dużo, po prostu jeden z elementów.
O teorii nie mam pojęcia.

[budo_piotr z.]

Zdefiniuj żabki.

ćwiczenie gimnastyczne wykonywane w pozycji kucznej, polegające na przemieszczaniu się naprzód za pomocą obunożnych podskoków (stąd nazwa) w ciągłym przysiadzie tj. bez fazy wyprostu.
z reguły wykonywane z rękoma na karku.

Hm sformułowanie "bez fazy wyprostu" mnie zastanawia.

chodzi mi o to, że nie osiągasz pozycji stojącej. oczywiście kolana trochę się prostują podczas skoku, ale biodra masz cały czas nisko, cały czas jesteś w przysiadzie (dlatego ćwiczenie jest b. męczące). serio to taka czarna magia??

[budo_deprawator]

Żabki mogą niszczyć kolana. Takie energiczne doginanie kolana nadrywa ścięgna i daje popalić łąkotce. Są lepsze sposoby na rozgrzanie i na pewno dużo mniej szkodliwe.
np. żabki chodzone, czyli nie podskakujesz, a idziesz w pozycji żabki z rękoma na karku. Napewno mniej urazowe, a równie skuteczne

[budo_singlaub]

chodzi mi o to, że nie osiągasz pozycji stojącej. oczywiście kolana trochę się prostują podczas skoku, ale biodra masz cały czas nisko, cały czas jesteś w przysiadzie (dlatego ćwiczenie jest b. męczące). serio to taka czarna magia??

Nie tyle czarna magia co nieprecyzyjne tłumaczenie.
Takich cały czas niskich to nie uświadczyłem.

[budo_charly]

Ja nie robie, wole juz bardziej nie dobijac kolan :wink:

[budo_jap]

Żabki katowano kiedyś. Teraz są lepsze ćwiczenia albo przynajmniej mniej szkodliwe. Żabki dają popalić ale szkoda stawów.

[budo_sally]

z czystej ciekawości chętnie bym się dowiedział, na czym polega problem żabek :-)

teraz nie robi się nawet przysiadów poniżej kąta 90 stopni, dlatego że do zgiecia 90 stopni utrzymuje się nogi na czworogłowym a poniżej obciązą się łekotkę. Zabki moga być bardzo niebezpieczne i prowadzić do uszkodzenia kolan, tak zreszta jak i zbyt niskie przysiady, dlatego tych 'chodzonych' zabek tez się robi bo to prawie to samo. Rzeczywiście sa lepsze ćwiczenia rozgrzewające. ja czasem robie żabki jak mam bardzo mało czasu na rozgrzanie nóg i wole ryzykowac uszkodzenie łakotki niz naderwanie ściegna i a nawet uszkodzenie kolana przez kopanie bez rozgrzewki (bo jednak dobre rozgrzanie nog zajmuje trochę czasu) więc można od czasu do czasu ale trzeba sobie zdawac sprawe z ryzyka tego ćwiczenia, i nigdy nie robić go jezeli ma się jakiekolwiek problemy z kolanami.

[budo_jerz]

Za chwilkę przeniosę do sportu zdrowia itd.

[budo_graff]

zabki czyli jumping

[budo_dime]

Za chwilkę przeniosę do sportu zdrowia itd.

coś ci się zapomniało.

[budo_jerz]

Wcale nie :wink:
Chciałem tylko dać wam czas na przeczytanie mojego postu

[budo_dar75]

W dzieciństwie zdarzało się nadmuchać żabę i było to także szkodliwe dla zdrowia ( żaby).

[budo_novocaine]

teraz nie robi się nawet przysiadów poniżej kąta 90 stopni, dlatego że do zgiecia 90 stopni utrzymuje się nogi na czworogłowym a poniżej obciązą się łekotkę.

a wcale ze nie, teraz nie robi sie do 90, bo takie wlasnie obciazaja kolana, podczas gdy przy glebokich kolana sa odciazane przez tylnie miesnie ud. dla mnie zupelnie naturalny jest przysiad do konca, a totalnie nienaturalny zatrzymany w polowie. jakby to obciazalo kolana, to by ludzie nie byli w stanie ich robic w ogole.