18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_szerszy]

uchwyty do pompek - co daje cwiczenie na nich? uzywa ktos?

[budo_novocaine]

takie masz na mysli? hmm oszczedzaja troche nadgarstki ("naturalna" pozycja?)? wiekszy (glebszy) zasieg ruchu?

[budo_00siem]

No właśnie jak jest z tymi uchwytami? Ćwiczenia na nich dają lepsze efekty?

[budo_mistyk]

Ja mam te uchwyty około 2 lat, naprawdę dobra rzecz, oprócz tego, że oszczedzają nadgarski to bardzo dobrze rozwijają klatkę piersiowa, plecy i triceps. Myślę, że nie
będzie przesadą, jeżeli powiem, że jedna pompka na tych uchwytach to normalne 3.
Gorąco polecam!

[budo_gubrin]

Ja mam te uchwyty około 2 lat, naprawdę dobra rzecz, oprócz tego, że oszczedzają nadgarski to bardzo dobrze rozwijają klatkę piersiowa, plecy i triceps. Myślę, że nie
będzie przesadą, jeżeli powiem, że jedna pompka na tych uchwytach to normalne 3.
Gorąco polecam!

Że co ? 8O

[budo_puent]

Może chodzi o mięsnie wokolicach łopatek? Kto wie
ja czasem też tak ćwiczę tyle że zamiast specjalnych uchwytów używam zwykłych hantelków ;-)

[budo_gubrin]

Może chodzi o mięsnie wokolicach łopatek? Kto wie
ja czasem też tak ćwiczę tyle że zamiast specjalnych uchwytów używam zwykłych hantelków ;-)

Ale jak przy pompkach mają pracować plecy ? Naramienne/klata/triceps, ale plecy ?

[budo_mistyk]

Ja po tych pompkach czuję, że pracowały mi mięsnie w okolicach pleców, może
to mięśnie między łopatkami, aż tak nie znam się anatomii :wink: , niech
wypowie się jakiś specjalista jakie mięśnie w okolicach pleców mogą brać udział
przy tego typu pompkach.

[budo_puent]

Może dzwigacz łopatki albo podgrzebieniowy?

[budo_sephirot]

Czy "plecy" pracują przy pompkach?
Odp. : tak
1.Mięsień czworoboczny(kapturowy)-część środkowa zbliża łopatki do siebie
2.Najszerszy grzbietu-przy ustalonych ramionach unosi tułów czyli bierze udział w negatywnej części ruchu(opuszczaniu)
wymieniłem tylko te dwa bo nie chce mi sie wymieniać mniejszych mięśni i opisywanie ich funkcji ale zapewniam że plecy pracują przy pompkach

Jeszcze a propos mięśnia dźwigacza łopatki i podgrzebieniowego to pierwszy raczej nie ma większego znaczenia przy wykonywaniu pompek za to część górna drugiego zgina ramie więc bierze udział w tym ćwiczeniu.

[budo_sniffles]

A to nie jest to samo gdybysmy sobie postawili zamiast tych ichwytow dwa krzeselka/taborety?

[budo_puent]

ee... nie? Bo kładziesz rece płasko a nie chwytasz za poręcz.

[budo_chrystianek]

uzywam uchwytow od zawsze(albo raczej od czasu jak zaczolem trenowac boks)
pompki robisz glebsze no i dzieki temu sa bardziej meczace

dobra zecz

[budo_powerlifter]

Strata kasy = bajer.

A co do pleców to nie pracują przy pompkach (tyle co nic). Możesz pompować latami, a plecy to będzie pustynia

[budo_jet]

Jakie znacie dobre ćwiczenia domowe na plecy? Jakie są różnice w różnych sposobach podciągania się na drążku?

[budo_sniffles]

Rozne sposoby podciagania troche inne miesnie pracuja.

[budo_matkd]

rece szeroko nachwyt= bardziej plecy pracuja oraz motyl.. węzej =bardziej biceps a najbardziej podchwytem

[budo_jet]

Rozne sposoby podciagania troche inne miesnie pracuja.

Tyle to ja wiem bo sam się podciągam :wink: . Liczyłem na bardziej fachową opinię dokładnie tłumaczącą jakie sposoby pomagają rozwijać dokładnie jakie partie. Tyle, ile napisał matkd też wiem :wink: .

[budo_powerlifter]

Na siłownię się zapisz i rób

MARTWY CIĄG - na prostowniki "grubość pleców"
WIOSŁOWANIA - na najszerze grzbietu "grubość pleców"
DRĄŻEK - na najszerze grzbietu i na "szerokość pleców"