15 odpowiedzi w tym temacie

[xanavi]

Witam wszystkich,

Kilka słow na początek o mnie. Mam 25 lat cwicze od 1,5 roku. W sezonie uprawiam kolarstwo dosyć intensywnie (7tys km przejechanych w teym sezonie). Chciałem odnowić mase mięśniową której troche ubyło przez rowerek. Suplementów nie stosowałem nigdy, starałem sie dobrą dietą nadrobić. Myśle że nadszedł czas na delikatną suplementacje. Myślałem o jakiejś odżywce białkowej ponieważ w diecie brakuje mi troche tych protein.

I tu moje pytanie co polecicie na początek?? Wydaje mi sie że gainer mi nie bedzie pasował bo węgli chyba mam pod dostatkiem w diecie. Białko + może jakiś stack kreatynowy? Wszelkie sugestie mile widziane.
z góry dzieki.

[Mr.chudy135]

Jeśli trenujesz to możesz kupić białko i kreatyne. Zależy jaki masz staż na siłowni i ile kasy chcesz przeznaczyć na odżywki/suplementy

[xanavi]

Tak jak napisałem trenuje od 1,5 roku regularnie. Pieniązkami nie szastam wieć im taniej tym lepiej, aczkolwiek prosze o sugestie pod wzgledem jakości, z ceną jakoś pózniej ewentualnie bede sie zastanawiał.

[KAM]

Jakimi środkami finansowymi dysponujesz, poza tym jakie masz doświadczenie z suplementacją?

[xanavi]

Doświadczenie z suplami praktycznie zerowe (BCAA i Glutamine w sezonie jadłem zeby nie spalić za bardzo mięśni). Gotówka... no cóż nie ukrywam że to dla mnie ważny aspekt, oczywiście im taniej tym lepiej 300-400 zł max chciałem wydać na taki skromny cykl, właściwie to trudno tu o cyklu mówić, poprostu jakiaś 1,5 misięczna suplementacja za te pieniadze.

[KAM]

To już Ci rozpisuje zestawik

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieje że masz dietę.
Pozdro

[xanavi]

Dieta oczywiście jest, do tej pory przez 1,5 roku tylko na diecie opierałem swoje ćwiczenie. Mozesz coś więcej powiedzieć o polecanych przez ciebie splach?? Dlaczego akurat one, czy masz z nimi doświadczenie?
Dzieki.

[KAM]

Są to odpowiednie suplementy za odpowiednią cenę Dużo opinie pozytywnych.
Ułożyłem Ci zestaw dobry i ekonomiczny

[barto5]

To już Ci rozpisuje zestawik

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieje że masz dietę.
Pozdro

kreatyny kup 500gr możesz kupić z universala

[xanavi]

Jak dawkować ten zestawik?? Wiem że kreatyne 5g przed i 5g po treningu a co z resztą?

[HiTi]

Jak dawkować ten zestawik?? Wiem że kreatyne 5g przed i 5g po treningu a co z resztą?

aakg okolo 40-60 min przd treningim,witaminy wg producenta czyli 1 tab na noc a bialko wg diety...

[xanavi]

Ile tabletek aakg? a czy zamiast aakg może być tauryna (wyjdzie taniej). Jaka jest różnica miedzy nimi??
Czy kreatyne kupić na 30 dni czy 50, ile powinien trwać jeden cykl, nie chciałbym przesadzić.

[xanavi]

Zdecydowałem sie na kreatyne 500g+tauryne 240caps. z vitalmaxu. Zastanawiam sie jeszcze nad białkiem, ponieważ budżet niski może dołoże do tego ostrowie, podobno jak na swoją cene jest bardzo dobra.

[HiTi]

Zdecydowałem sie na kreatyne 500g+tauryne 240caps. z vitalmaxu. Zastanawiam sie jeszcze nad białkiem, ponieważ budżet niski może dołoże do tego ostrowie, podobno jak na swoją cene jest bardzo dobra.

dokladnie...tzn ostrowia ma smak straszny ale jakosc nie jest taka zla wiec cena jest bardzo dobra ;]

[bob934]

Życzę sukcesów, jak zakończysz cykl napisz jakie były efekty , a i czy mógłbym prosić o opisanie Twojej dietki ?

[xanavi]

MOja dieta jest bardzo nieregularna ze wzgledu na tryb życia (praca, obowiązki). Staram sie jak moge ale czasami nie ma czasu na usmażyc tego kurczaka, stąd tez moje zamiary na ostrowie. W przybliżeniu wygląda to tak:

Rano:
łycha tranu lub oliwy z oliwek, jajecznica lub płatki owsiane.
W pracy:
Kanapki z piersią z kurczaka jakieś owoce(banany)
Po pracy:
1.czerwone mieso z ryżem po treningu
2. kurczak z kaszą

Do tego oczywiście jakieś orzechy no i czasami sie podje kawałek czekolady:D

Jak skoncze cykl napisze o rezultatach.