Skocz do zawartości


Zdjęcie

konkretna dieta masowka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

neymeg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Silesia Superior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kmwtw. ;)

Napisano Ponad rok temu

konkretna dieta masowka
no to od stycznia jade z metka i ostra dietka ;) od stycznia bo teraz swieta, sylwester itd. to wiadomo jak to jest.

7:00 I posilek
- platki owsiane z mlekiem
- banan

10:00 II posilek
- bulka z czekolada do smarowania
- batonik

13:00 III posilek
- chleb razowy z szynka/serem
- sok owocowy

16:00 IV posilek - przedtreningowy
- ryz z kurczakiem
- carbo
- winogrona

19:00 V posilek - potreningowy
- kasza z miesem wolowym, ew. wieprzowym
- banan

21:00 VI posilek
- porcja bialka
- aminokwasy bcaa

mysle ze dietka dobra wg mnie, ale fajnie jakby ktos to potwierdzil

nie pisalem tutaj proporcji w gramach, bo wiadomo ze zalezy to od dnia, czy mam ochote na jedzenie czy nie itp. ;)
  • 0
' im wiecej kropli potu na treningu, tym mniej kropli potu podczas walki '

peper
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :42
  • Przysiad [kg]:100 seria
  • Wyciskanie [kg]:100 seria
  • Martwy ciąg [kg]:120 seria
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretna dieta masowka

no to od stycznia jade z metka i ostra dietka ;) od stycznia bo teraz swieta, sylwester itd. to wiadomo jak to jest.

7:00 I posilek
- platki owsiane z mlekiem
- banan

10:00 II posilek
- bulka z czekolada do smarowania
- batonik

13:00 III posilek
- chleb razowy z szynka/serem
- sok owocowy

16:00 IV posilek - przedtreningowy
- ryz z kurczakiem
- carbo
- winogrona

19:00 V posilek - potreningowy
- kasza z miesem wolowym, ew. wieprzowym
- banan

21:00 VI posilek
- porcja bialka
- aminokwasy bcaa

mysle ze dietka dobra wg mnie, ale fajnie jakby ktos to potwierdzil

nie pisalem tutaj proporcji w gramach, bo wiadomo ze zalezy to od dnia, czy mam ochote na jedzenie czy nie itp. ;)


ni ewiem czy można to nazwać konkret dietą
  • 0
Ja i moja niunia kochamy się na ostre, w pięciogwiazdkowym hotelu, mamy do tego celu wszystkie pokoje

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretna dieta masowka
Wg mnie za dużo węgli prostych, a za mało białka. Nawet żadnych tłuszczy praktycznie nie ma.
  • 0

 

 


neymeg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Silesia Superior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kmwtw. ;)

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretna dieta masowka

Wg mnie za dużo węgli prostych, a za mało białka. Nawet żadnych tłuszczy praktycznie nie ma.


no do sniadania ew. dodac 2 jajka i jest bialko dodatkowe. tluszcze to wiadomo ze 3x dziennie po lyzce oliwy i tez bedzie ok ;)

a jak z tymi weglami?
  • 0
' im wiecej kropli potu na treningu, tym mniej kropli potu podczas walki '

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: konkretna dieta masowka
Jesli wazysz 30kg to ta dieta jest dla Ciebie!

Policz swoje zapotrzebowanie na kcal, bialko, ww i tluszcze. Na Nutelli masy nie zrobisz.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024