jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę
Napisano Ponad rok temu
PS. Nie wiedziałem w którym dziale to napisać, więc jeśli ten jest zły to proszę o przeniesienie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
O odżywki niech się twoi rodzice nie boją bo to są witaminy, minerały, składniki występujące w normalnym jedzeniu. Przykład składu gainera: węglowodany XXg/100g, białko XXg/100g, tłuszcze XXg/100g, 10-15 różnych witamin i tyle samo minerałów + czasami są wyciągi z jakiś roślin więc nie ma się co bać, a jeśli chodzi o kreatyne to organizm sam ją wytwarza ale w ilości niewystarczającej dla osoby ćwiczącej i jest w czerwonym mięsie Jaki masz staż na silowni No i czy masz jakąś dietę, bo bez diety nie pójdzie waga w górę.
Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.
jak ja bym tak jadł jak ty to bym pewnie dużo z chudnął napisz lepiej w dziale dieta
Napisano Ponad rok temu
Ułóż sobie konkretny plan i konkretną dietę Anie się opierdzielasz, tak to nigdy nie przytyjesz.
Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.
Napisano Ponad rok temu
na kiego ci odzywki?Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.
rozumiem ze o sporcie twoja wiedza nie wykracza poza poziom "0" ale zeby nie umiec czytac?
1500tematow jest o takich jak ty i nic nie mogles znalesc?
to przykro mi ale jedyne co pomoze to anoreksja ;d
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.
Chłopie poczytaj trochę tematów na forum i dowiedz się o co chodzi w tym sporcie ;)Nie mam czasu każdemu tłumaczyć po kolei i rozpisywać mu diety/treningi tylko po to bo komuś się nie chce poczytać Wklej coś ja to chętnie sprawdzę i ocenię.
Pozdro.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening, dieta, odżywki... pomoc :) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Staże - Jakie i przez kogo ...? |
AIKIDO |
|
|
||
jakie ćwiczenia w domu mam wykonywaćjakie ćwiczenia mam wykonywać w domu żeby schudnąći rozbudować mięśnie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na szybkość. Jakie ćwiczenia wykonywać w treningu na szybkość? |
Bieganie |
|
|
||
znacie jakies uklady do cwiczen (KATA) ?! |
KARATE |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Rozwolnienie po gainerze winner 14!!!
- Ponad rok temu
-
mono + jabłko
- Ponad rok temu
-
Mutant mass
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Jak brać amix 8800
- Ponad rok temu
-
jak to brac
- Ponad rok temu
-
NUTREND Amino BCAA
- Ponad rok temu
-
Kreatyna trecnutrition micronized 200 mesh
- Ponad rok temu
-
Co wy na to
- Ponad rok temu
-
co do xpanda mutanta pvl i bialeczka dymatize
- Ponad rok temu