Skocz do zawartości


Zdjęcie

jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

ajron
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę
Witam, mam 17 lat i ważę 58kg przy wzroście 178cm, lekarz mi obliczył że powinienem ważyć parę kilo więcej i tutaj pierwsze pytanie: jakie brać odżywki aby zwiększyć masę/siłę??(bardzo bym prosił o linki bo na allegro strasznie dużo tego). Sporo ćwiczę w domu niestety waga mi się nie zwiększa :/ na zakup mógłbym przeznaczyć około 100zł. Drugie pytanie to czy te gainery, kreatyny itp. są bezpieczne?? Gdyż moi rodzice się trochę o to niepokoją. Z góry dziękuję za pomoc.

PS. Nie wiedziałem w którym dziale to napisać, więc jeśli ten jest zły to proszę o przeniesienie.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę
O odżywki niech się twoi rodzice nie boją bo to są witaminy, minerały, składniki występujące w normalnym jedzeniu. Przykład składu gainera: węglowodany XXg/100g, białko XXg/100g, tłuszcze XXg/100g, 10-15 różnych witamin i tyle samo minerałów + czasami są wyciągi z jakiś roślin więc nie ma się co bać, a jeśli chodzi o kreatyne to organizm sam ją wytwarza ale w ilości niewystarczającej dla osoby ćwiczącej i jest w czerwonym mięsie ;) Jaki masz staż na silowni ;) No i czy masz jakąś dietę, bo bez diety nie pójdzie waga w górę.
  • 0
Dołączona grafika

ajron
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę

O odżywki niech się twoi rodzice nie boją bo to są witaminy, minerały, składniki występujące w normalnym jedzeniu. Przykład składu gainera: węglowodany XXg/100g, białko XXg/100g, tłuszcze XXg/100g, 10-15 różnych witamin i tyle samo minerałów + czasami są wyciągi z jakiś roślin więc nie ma się co bać, a jeśli chodzi o kreatyne to organizm sam ją wytwarza ale w ilości niewystarczającej dla osoby ćwiczącej i jest w czerwonym mięsie ;) Jaki masz staż na silowni ;) No i czy masz jakąś dietę, bo bez diety nie pójdzie waga w górę.



Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę
Ułóż sobie konkretny plan i konkretną dietę ;) Anie się opierdzielasz, tak to nigdy nie przytyjesz.
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę

Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.


jak ja bym tak jadł jak ty to bym pewnie dużo z chudnął ;) napisz lepiej w dziale dieta
  • 0

ajron
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę

Ułóż sobie konkretny plan i konkretną dietę ;) Anie się opierdzielasz, tak to nigdy nie przytyjesz.



Ale mi pomogłeś :/ "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę

Ale mi pomogłeś :/ "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.

na kiego ci odzywki?
rozumiem ze o sporcie twoja wiedza nie wykracza poza poziom "0" ale zeby nie umiec czytac?
1500tematow jest o takich jak ty i nic nie mogles znalesc?
to przykro mi ale jedyne co pomoze to anoreksja ;d
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę

Ale mi pomogłeś :/ "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.


Chłopie poczytaj trochę tematów na forum i dowiedz się o co chodzi w tym sporcie ;)Nie mam czasu każdemu tłumaczyć po kolei i rozpisywać mu diety/treningi tylko po to bo komuś się nie chce poczytać ;) Wklej coś ja to chętnie sprawdzę i ocenię.

Pozdro.
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę
Jedz ,jedz ,jedz i jeszcze raz jedz...a za ta 100 kup sobie karnet na siłke i 3 razy w tygodniu i bedzie git!TYLKO PAMIETAJ!!!musisz jesc wiecej,rozciagniesz zoładek i spokojnie bedziesz mogł sie ruszac ;) ZWIEKSZENA ILOSC ZARCIA I NORMALNA SIŁKA 3 RAZY W TYGODNIU=PRZYTYCIE
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024