Skocz do zawartości


Zdjęcie

redukcyjna...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

FNZ
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:JKD , Siłownia
  • Staż [miesiące]:3 miesiące
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:u niewiem :)
  • Udo [cm]:u niewiem :)
  • Przysiad [kg]:u niewiem :)
  • Wyciskanie [kg]:u niewiem :)
  • Martwy ciąg [kg]:u niewiem :)
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

redukcyjna...
Witam mam do Was wielka prosbe chcialbym aby Ktos Kto ma o tym pojecie ulorzyl mi diete redukcyjna tylko chodzi mi o niskobudzetowa w sensie podstawa nie jakies zmyslne rzeczy gdyz niemam czas na zakupy zbytnio :/ a tak wogole to waze 110 kg okolo i mam 190-192 cm. wzrostu (do tego nie cwicze na silowni a trenuje sporty walki dwa razy w tygodniu po 2 godziny do tego codziennie z 20-30 minut aerobow na wieczor no i czasami jakis kosz czy pilka halowa ze znajomymi) jesli bylby Ktos w stanie mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny ;)


dziekuje z gory i pozdrawiam ;)
  • 0
rodzimy się z wyrokiem śmierci...

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcyjna...

Witam mam do Was wielka prosbe chcialbym aby Ktos Kto ma o tym pojecie ulorzyl mi diete redukcyjna tylko chodzi mi o niskobudzetowa w sensie podstawa nie jakies zmyslne rzeczy gdyz niemam czas na zakupy zbytnio :/ a tak wogole to waze 110 kg okolo i mam 190-192 cm. wzrostu (do tego nie cwicze na silowni a trenuje sporty walki dwa razy w tygodniu po 2 godziny do tego codziennie z 20-30 minut aerobow na wieczor no i czasami jakis kosz czy pilka halowa ze znajomymi) jesli bylby Ktos w stanie mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny ;)


dziekuje z gory i pozdrawiam ;)



Tu masz przyklad diety redukcyjnej http://forum-kultury...redukcja-85kg/. ale ilosci dobiez wedlug swojego zapotrzebowania. wzor jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w podwieszonych tematach.
  • 0

FNZ
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:JKD , Siłownia
  • Staż [miesiące]:3 miesiące
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:u niewiem :)
  • Udo [cm]:u niewiem :)
  • Przysiad [kg]:u niewiem :)
  • Wyciskanie [kg]:u niewiem :)
  • Martwy ciąg [kg]:u niewiem :)
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcyjna...
wlasnie mi o to nie chodzi ;) bo jak pracuje od 8 do 16 kiedy znajde czas na bawienie sie w mixowanie czy cos ? ;)
chodzi mi o takie proste sprawy bo jem narazie dwa posilki dziennie a to chyba nie za madrze :/
  • 0
rodzimy się z wyrokiem śmierci...

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcyjna...
No to bierz sobie w pudełku jakimś jedzenie do roboty albo shaker z proszkiem (gainer czy co tam potrzebujesz) i wode mineralną jest pora na jedzenie to wlewasz wode pare razy potrząśniesz i voila.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024