3 odpowiedzi w tym temacie

[FNZ]

Witam mam do Was wielka prosbe chcialbym aby Ktos Kto ma o tym pojecie ulorzyl mi diete redukcyjna tylko chodzi mi o niskobudzetowa w sensie podstawa nie jakies zmyslne rzeczy gdyz niemam czas na zakupy zbytnio a tak wogole to waze 110 kg okolo i mam 190-192 cm. wzrostu (do tego nie cwicze na silowni a trenuje sporty walki dwa razy w tygodniu po 2 godziny do tego codziennie z 20-30 minut aerobow na wieczor no i czasami jakis kosz czy pilka halowa ze znajomymi) jesli bylby Ktos w stanie mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny


dziekuje z gory i pozdrawiam

[janu]

Witam mam do Was wielka prosbe chcialbym aby Ktos Kto ma o tym pojecie ulorzyl mi diete redukcyjna tylko chodzi mi o niskobudzetowa w sensie podstawa nie jakies zmyslne rzeczy gdyz niemam czas na zakupy zbytnio a tak wogole to waze 110 kg okolo i mam 190-192 cm. wzrostu (do tego nie cwicze na silowni a trenuje sporty walki dwa razy w tygodniu po 2 godziny do tego codziennie z 20-30 minut aerobow na wieczor no i czasami jakis kosz czy pilka halowa ze znajomymi) jesli bylby Ktos w stanie mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny


dziekuje z gory i pozdrawiam

Tu masz przyklad diety redukcyjnej http://forum-kultury...redukcja-85kg/. ale ilosci dobiez wedlug swojego zapotrzebowania. wzor jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w podwieszonych tematach.

[FNZ]

wlasnie mi o to nie chodzi bo jak pracuje od 8 do 16 kiedy znajde czas na bawienie sie w mixowanie czy cos ?
chodzi mi o takie proste sprawy bo jem narazie dwa posilki dziennie a to chyba nie za madrze

[Mr.chudy135]

No to bierz sobie w pudełku jakimś jedzenie do roboty albo shaker z proszkiem (gainer czy co tam potrzebujesz) i wode mineralną jest pora na jedzenie to wlewasz wode pare razy potrząśniesz i voila.