6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_snajper762]

witam mam 27 lat od dluzszego czasu sie nie ruszalem jezeli chodzi o wysilek fizyczny i jakiekolwiek cwiczenia, kilka lat temu zwichnolem prawy staw barkowy. chcialbym zaczac cos robic ze soba nawet jezeli chodzi o rozciaganie i poklepac w worek. jakie cwiczenia proponujecie i prosze o dokladny opis poniewaz jestem poczatkujacy w tych tematach

[budo_scattergun]

...chcialbym zaczac cos robic ze soba nawet jezeli chodzi o rozciaganie i poklepac w worek...

Wizyta na zajęciach sekcji KravMaga/boks/MT, czy jakiejkolwiek innej akceptującej początkujących? Będzie i rozciąganie, i rozgrzewka, i klepanie Najlepiej prowadzonej przez dobrego trenera - będziesz pod nadzorem i nie nabawisz się błędnej techniki prubując "klepać worek" samodzielnie :wink:

...kilka lat temu zwichnolem prawy staw barkowy.

No to są dwie możliwości:
1) albo jest już dawno wyleczony,
2) albo był zaniedbany - i będzie się odzywał, ale z tym już raczej będziesz musiał żyć bo ewentualne urazy zdążyły się zabliźnić daaaawno temu.

[budo_sally]

u nas własnie jest chłopak z tą kontuzja. Ćwiczy normalnie z wyjątkiem niektórych rzeczy których nie może, dokładnie tak samo zawalił sprawę bo zamiast wyleczyć bark dwa lata temu to myślał że się nic nie stało , i rozwalił go sobie potem jeszcze pare razy. teraz ratuje go operacja (moim zdaniem byłaby szansa farmakologią i rehabilitacją ale on w to nie wierzy), a na operację go nie stać. Tak że troche to utrudnia, chłopak narazie nie sparuje jeszcze ale trudno powiedzić czy bedzie mógł wogóle.

[budo_snajper762]

wiem ze taka operacja duzo kosztuje wczoraj z kliniki dostalem meila bagatela :9.500zl
niewiem czy przecietnego polaka jest stac na taki wydatek -mnie bynajmniej narazie nie.
wiec sugerujecie zapisanie sie do jakiegos klobu, to w sumie bardzo dobry pomysl tylko napewno byl bym autsaiderem bo nie mogl bym wykonywac wszystkich cwiczen. jezeli chodzi o moj bark obecnie nic sie niedzieje od 5ciu lat ale niestwarzalem zadnych sytuacji kture moglyby doprowadzic do kontuzji

[budo_ar2r]

po pierwsze to przepuszczaj tekst prze worda albo sprawdzaj niektore wyrazy w slowniku...

a po drugie na jesien zaczyna sie sezon i pewnie duzo klubow w twoim miescie bedzie szukalo chetnych wiec sie zainteresuj. teraz moim zdaniem nie ma sensu zaczynac. ewentualnie sobie pobiegaj czy cos zeby zlapac kondycje

pozdro

[budo_snajper762]

ar2r o ortografie sie nie pytalem!! wiem ze jestem do dup...

a po drugie to na co mam czekac tak apropo?

[budo_czarna]

ja wybiłam bark i kilka razy potem był przestawiony i powiem tak...........
ĆWICZE NORMALNIE, ale że trenuje aikido to ile sie da odciążam ręke,czyli idąc na karate robie pady przez jeden bark i jak robie kolejke upadków to też przez jeden brak, poza tym przy uderzeniach itp nie mam problemów żadnyuch - czasem odzywa sie ból z przeciązenia ale to nic........ :twisted:
nie nalezy przemęczać ręki i przetrenowywac tylko rozmasowywać w miare możliwosci i rozciągać.....ale ja to robie z partnerem, a samemu to nie wiem jakby to miało wyglądać.....