Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening plyometryczny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
26 odpowiedzi w tym temacie

budo_micku93
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening plyometryczny
Chciał bym zacząć taki trening jest on opisany tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i mam takie pytania:
(Trenink ma być pod muay thai )k

4x10 wyskow w miejscu z wyrzytem rąk do przodu i tak ile razy ma być w tygodniu ten treening i dodać jeszcze jakieś cwiczenia
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

CO dodac? pompki z klasnieciem, podskoki z kolanami w gore, BUUURPPEESSSS :) (to jest dobrze dodawac do wszystkiego :) )
  • 0

budo_valq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Boks

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
możesz dodać także podrzut sztangi z klaśnięciem wyciskając
  • 0

budo_perun srogi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1077 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
albo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni

pzdr
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny

albo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni

pzdr


:roll:
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny

albo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni

pzdr


ross robi podciagniecie,co prawda nie z saltem ale z 2 klasnieciami :wink:
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny

albo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni

pzdr


ross robi podciagniecie,co prawda nie z saltem ale z 2 klasnieciami :wink:

to mozliwe? ;O
  • 0

budo_micku93
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
torszke cienko że jest to po angielsku ;) ale raczej takiego podcią gania na drążku nie zrobie.Mam jeszcze pytanie czy takim treningiem moge sobie wyrobić mięśnie(mase)

5xw tygodniu (4x10 wyskoków z wyrzutem,4x10,pompek z klasnięciem i ćwczeniana kark )
taki plan mger obić te 5xw tygodniu czy mniej np 3 alb0 4 razy i dodać jeszcze jakieś wyskoki?
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
stary o masie narazie nie mysl, pomyslisz za 3,4 latka,a teraz rob sobie ogólnorozwojówke: pompki, brzuszki, drążek, "jakies wyskoki" itp. z temacie "jak trenujecie poza treningami" wstawilem przykladowy plan z fajnymi cwiczeniami wiec zajrzyj tam.
  • 0

budo_micku93
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
oki zajrze jeszcze mam pytanko czy taki trening nie obciąży stawów??
  • 0

budo_micku93
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
ten treening co zamieściłeś to na worek a ja narazie nie posiadam:

rozciaganie
Walka z cieniem
przysuiady z wyskokiem i wyrzutem rąk 4x10
pompki z wyskokiem3x10
skakanka

Cos takiego może być robione 5x w tygodniu

Jeszcze coś taki mały spam:
czy trening 2xdzienie to tylko przed zawodami czy moge przec cały rok tak robić??
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
ej nie masz kolegow?
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
kup se worek nawet jakis w markecie za 70, bo mozna sie niezle powyżywać :D ja sobie teraz robie na takim worku stójke, troche klinczu, stompy i gnp na całą pare (szybko mocno itp) zajebiscie mozna tak wyrobic wytrzymalosc.

a co na zawody sie wybierasz?:>

nie rob 2x dziennie bo sie zajedziesz. do tego co sobie napisales to tak

rozciaganie na koncu
skakanka ok
pompki z wyskokiem czyli chodzi o burpees tak? dobre :)
walka z cienie ok
dorzuc bieg boxerski i jak chcesz lapac kondycje to na przyklad rob sobie bieg na luzie i zrywy z prostymi (2 ciosy, 3, 4 i tak do 10 i z powrotem i jakies tam odstepy miedzy seriami)
brzuch tez nie zaszkodzi i jak masz drazek to sobie lekko probuj bo to chyba nie zaszkodzi

pozdro
  • 0

budo_g-man
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
8O Po co się podciągać z klaśnięciem? :) Lepiej na jednej ręce z obrotem o 360 stopni. Tylko uważaj na framugę przy drzwiach :) :lol:
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
dajcie juz mu spokoj :) :) niech chlopak trenuje jak ma zajawke w tym wieku
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
chlopak ma zajawke zeby trenowac 2 razy dziennie po kilku tygodniach bedzie chcial isc na silownie bo uzna ze ten trening mu nic nie da i to sie moze zle skonczyc...( to jest tylko moja skromna opinia) trenuj raz dziennnie i nie przesadzaj za mlody jestes pozatym ja tez;]
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
jest 93 rocnzik i zrobisz 4X10 pompek z klasnieciem? nice one brotha :)
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
szczerze mowiac to tez mysle ze niedlugo mu przejdzie, ale jak przynjamniej bedzie wiedzial na przyszlosc jak trenowac :P
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny

jest 93 rocnzik i zrobisz 4X10 pompek z klasnieciem? nice one brotha :)

swistak, ty ile zrobisz? :wink:
a co do treningu plyometrycznego. trzy razy w tygodniu to max, i tak naprawde nie powinno sie go stosowac zbyt czesto. tak przy najmniej jest napisane na stronie combata i na innej, ktorej nie pametam.
  • 0

budo_micku93
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening plyometryczny
aha bo trenuje 2x w tygodniu mt a jak 2 razy dziennie to za dużo to zrobir taki plan w wakacje(a narazie to w sobote) bo chce sie zapisać na street boxing a on jest 3xw tygodniu
ale wiekiedzięki za pomoc.
a co do worka to narazie nie bo sie boje o złą technike a dopiero zaczynam
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024