Trening plyometryczny
Napisano Ponad rok temu
i mam takie pytania:
(Trenink ma być pod muay thai )k
4x10 wyskow w miejscu z wyrzytem rąk do przodu i tak ile razy ma być w tygodniu ten treening i dodać jeszcze jakieś cwiczenia
Napisano Ponad rok temu
CO dodac? pompki z klasnieciem, podskoki z kolanami w gore, BUUURPPEESSSS (to jest dobrze dodawac do wszystkiego )
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pzdr
Napisano Ponad rok temu
albo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni
pzdr
:roll:
Napisano Ponad rok temu
albo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni
pzdr
ross robi podciagniecie,co prawda nie z saltem ale z 2 klasnieciami :wink:
Napisano Ponad rok temu
to mozliwe? ;Oalbo podciagniecie sie na drazku z saltem wokol drazka i wyrzutem nog pod katem 50 stopni
pzdr
ross robi podciagniecie,co prawda nie z saltem ale z 2 klasnieciami :wink:
Napisano Ponad rok temu
5xw tygodniu (4x10 wyskoków z wyrzutem,4x10,pompek z klasnięciem i ćwczeniana kark )
taki plan mger obić te 5xw tygodniu czy mniej np 3 alb0 4 razy i dodać jeszcze jakieś wyskoki?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
rozciaganie
Walka z cieniem
przysuiady z wyskokiem i wyrzutem rąk 4x10
pompki z wyskokiem3x10
skakanka
Cos takiego może być robione 5x w tygodniu
Jeszcze coś taki mały spam:
czy trening 2xdzienie to tylko przed zawodami czy moge przec cały rok tak robić??
Napisano Ponad rok temu
a co na zawody sie wybierasz?:>
nie rob 2x dziennie bo sie zajedziesz. do tego co sobie napisales to tak
rozciaganie na koncu
skakanka ok
pompki z wyskokiem czyli chodzi o burpees tak? dobre
walka z cienie ok
dorzuc bieg boxerski i jak chcesz lapac kondycje to na przyklad rob sobie bieg na luzie i zrywy z prostymi (2 ciosy, 3, 4 i tak do 10 i z powrotem i jakies tam odstepy miedzy seriami)
brzuch tez nie zaszkodzi i jak masz drazek to sobie lekko probuj bo to chyba nie zaszkodzi
pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
swistak, ty ile zrobisz? :wink:jest 93 rocnzik i zrobisz 4X10 pompek z klasnieciem? nice one brotha
a co do treningu plyometrycznego. trzy razy w tygodniu to max, i tak naprawde nie powinno sie go stosowac zbyt czesto. tak przy najmniej jest napisane na stronie combata i na innej, ktorej nie pametam.
Napisano Ponad rok temu
ale wiekiedzięki za pomoc.
a co do worka to narazie nie bo sie boje o złą technike a dopiero zaczynam
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Wymiana osprzętu w rowerze
- Ponad rok temu
-
Co myslicie.. ???
- Ponad rok temu
-
Ból brzucha podczas biegania.
- Ponad rok temu
-
kita
- Ponad rok temu
-
skręcona kostka
- Ponad rok temu
-
Ból kolana.
- Ponad rok temu
-
pomoc ulozeniu w treningu
- Ponad rok temu
-
animal cuts
- Ponad rok temu
-
Zapalenie rotatora biodra miał ktos?
- Ponad rok temu
-
Tez tak macie?
- Ponad rok temu