13 odpowiedzi w tym temacie

[Mattiman]

Cześć chciałbym żebyście ocenili wygląd moich pleców dobitnie, co sądzicie, co jeszcze mogę poprawić i jakie ćwiczenia stosować, bo mam nie wyrobiony dół pleców i nie wiem jakie ćwiczenia robić. Miałem niedawno kontuzje, teraz wszystko ok ale martwego ciągu nie robię jeszcze. Więc oceniajcie szczerze. Dzięki. Pozdro 4 all. Tylko mam taki problem bo nie mam pojęcia jak wstawić zdjęcie z komputera [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

No już wstawiłem:)

[Xandar]

Cześć chciałbym żebyście ocenili wygląd moich pleców dobitnie, co sądzicie, co jeszcze mogę poprawić i jakie ćwiczenia stosować, bo mam nie wyrobiony dół pleców i nie wiem jakie ćwiczenia robić. Miałem niedawno kontuzje, teraz wszystko ok ale martwego ciągu nie robię jeszcze. Więc oceniajcie szczerze. Dzięki. Pozdro 4 all. Tylko mam taki problem bo nie mam pojęcia jak wstawić zdjęcie z komputera

Wrzuc na imageshack albo fotosik i daj linka

[MALY]

Plecy wielkie ale nie oceniam bo sam mam słabe PS.wklej foty reszty ciała

[peper]

ładne plecy heheh
prostowniki do poprawy przedewszystkim

martwy ciąg ..

[miko39]

Super plecy dobrze rozbudowane motyle ale,nad dołem poracuja mc albo wznosy z opady.

P.S.Jakie robiłes cwiczenia?

[Mattiman]

No waśnie martwicy (mc) na razie nie robię bo po kontuzji jestem i nie przeciążam lędźwi. Chciałem żebyście ocenili tylko plecy. mam całkiem sporo ćwiczeń na plecy: wyciąg do karku i klatki różne szerokości chwytu + podchwyt, wiosłowanie nachwyt i podchwyt, podciąganie sztangielki do boku, i nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, siadam na ławce i przyciągam to co się na nogi ćwiczy , mc też robiłem (przed kontuzją) i wznosy tułowia ze sztangą na karku. Sporo tego ale na jeden trening dobieram sobie 4 ćwiczenia.

[r0cq]

" wznosy tułowia ze sztangą na karku" hmmm tym ćwiczeniem powinieneś sobie troszkę dół pleców poprawić ;] przyłóż się do MC i będzie naprawde zajebicha. ile Już cwiczysz ?? jestem bardzo ciekawy bo bardzo mi zależy na szerokich plerach bo jestem wysoki ;]

[firefly]

Krzywe plecy lub nierówne kaptury?

[EXPERTO]

O kurwa ale masz plery wyjebane A co innymi partiami

[Mattiman]

Ciężko się określic ile już ćwicze, ale bedzie już ponad rok jak tak powarznie macham ciężarami. Tez jestem wysoki jestem 190cm ale plecy mi bardzo szybko urosły w porównaniu do reszty ciała. Plecy zawsze robię do dużego zmęczenia i dużymi ciężarami.

[Xandar]

O ty kur... mutancie jeb....

[Gość]

Popracuj jeszcze nad dolną częścią pleców i będzie zajebiście

[janu]

Popracuj jeszcze nad dolną częścią pleców i będzie zajebiście

No jest "V". Martwy ciag mozesz zastapic cwiczeniem dzien dobry.

[Adrianotron]

Najszerszy szeroki i już przy tej jeszcze niewielkiej masie mięśniowej ciała robi wrażenie. Dwa minusy pierwszy to wysoko zaczynające się najszersze z tym nic nie możesz zrobić możesz za to poprawić prostowniki i na nie powinieneś teraz mieć priorytet. Ogólnie pozytywnie.