6 odpowiedzi w tym temacie

[KKKamilooo]

czy jesli robie 6serji po 16 powtorzen to nie jest za duzo? czy nie lepiej skrucic do 4 serji?

[peper]

czy jesli robie 6serji po 16 powtorzen to nie jest za duzo? czy nie lepiej skrucic do 4 serji?

3/4 będzie wystarczająco

[Hustler]

za duzo, nie znam Twojego całego treningu i z czym łączysz bica ale lepiej robic 3 x 12-10 -8

[MALY]

Na bichola to 3 ćwiczenia po 3x12,10,8 powtórzeń

[KKKamilooo]

w tym dniu cwicze bark bic tric (w takiej wlasnie kolejnosci)

a cwiczenia na bicek to
uginanie przedramion ze sztanga stojac
uginanie przedramion z hantelkami chwytem mlotkowym
w podporze o kolano

[MALY]

Co to w ogóle za trening taki ostry na jeden dzień???
Co do Bicepsa to:
-gryf prosty
-hantelki w układzie skrętnym
-modlitewnik na gryfie łamanym
To jakieś rezultaty by przyniosło

[KKKamilooo]

chyba triceps bede cwiczyl wtedy co klate
a modlitewnika nieposiadam...