Wiem, wiem poczytał bym forum to bym coś dobrał, ale ja sie nie odnajduję w tamtych tematach. Mam do dyspozycji hantle i expander, myślę żeby poćwiczyć ze 3 miesiące na mase, potem jakiś czas rzeźbić, co, ile i jak ćwiczyć??
Trening(??)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Trening(??)
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
..:Damian:..
-
- Użytkownik
-
- 218 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
Tylko, że ty sztangi nie masz.
Zamierzasz sztangę na hantelki zamienić?
Zamierzasz sztangę na hantelki zamienić?
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
Powiedzmy, ale domowym sposobem można z hantli zrobić sztange, jakie ćwiczenia można ćwiczyć na mięsnie klatki?, ja znam tylko rozpiętki.
firefly
-
- Użytkownik
-
- 1838 postów
- Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od połowy 2007
- Wzrost [cm]:172
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
sztangielkami możesz: Wyciskanie sztangielek płasko/skos głową w górę/głową w dół, oraz wszystko to z supinacją, no i rozpiętki, przenoszenia
Pomogłem? Daj plusa:)
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
Może śmieszne pytanie, ale jak to jest, trening na masę to duże obciążenie i mniej powtórzeń, a na rzeźbę to małe obciążenie i dużo powtórzeń?
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
Rób z takim ciężarem żebyś mógł wykonać 10/12powt jęsli to plan na mase
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening(??)
O taką odpowiedź mi chodziło! Dzięki
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Marihuana a Trening??? |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Morderczy trening??? |
CROSS-BUDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
rowerek, bieganie
- Ponad rok temu
-
Jakie obciązenie na począdek w siłowni ????
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Trening dla 18 latka.
- Ponad rok temu
-
problemy z masa
- Ponad rok temu
-
Trening Hit
- Ponad rok temu
-
Biceps i triceps
- Ponad rok temu
-
Mam problem z przybraniem na wadze
- Ponad rok temu
