17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pasta92]

Siema mam 14 lat 170cm i waze 45kg. Jestem za chudy niestety. CZy moglibyscie mi pomoc?. Chcial bym przybrac na maie poniewaz jestem za chydu;/ i chcil bym co na silce pocwiczyc;p., jestem ciągle w ruchy.....czy mogli bysie mi napisac jak mam sie odzywiac lub cos zrobic zeby przybrac na masie:? prosze o konkrety

[budo_jerz]

Daj sobie czas. Masz czternaście lat i nie jest to wiek ani na siłownie ani na specjalną pracę nad masą.

P.S. Popracuj lepiej nad pisownią a nie masą.

[budo_mauli]

żryj żryj żryj wpierdalaj ile wlezie i co wlezie mcdonald batony duzo batonów codzienie mcdonald i tłuste żarcie napewno przybedziesz na masie

[budo_sos]

pij mleko, będziesz wielki
A tak na serio to weś do serca radę jerza

[budo_ssj7]

żryj żryj żryj wpierdalaj ile wlezie i co wlezie mcdonald batony duzo batonów codzienie mcdonald i tłuste żarcie napewno przybedziesz na masie

przestraszony mógłbyś chociaż napisać w nawiasie, że to żart, bo chłopak uwierzy i za 2 lata będzie wyglądał jak wieloryb w ciąży. Pasta, Ty się wagą nie przejmuj, ja w Twoim wieku przez nierozważne ćwiczenia sobie kręgosłup i kolanka zwaliłem, więc poczekaj z masą, siłownią, bo nie warto zdrowia tracić przez nadmuchaną ambicję i młodzieńczą niecierpliwość. Masz 14 lat. Jak zaczniesz teraz Wielką Przygodę Z Siłownią, to może się ona skończyć za 5, 6 lat jak Ci stawy powiedzą: ,,Dość!" Rób ogólnorozwojówkę w domu - pompki zwykłe, na krzesłach, brzuszki, itd. Nie zaszkodzi a dużo pomoże.

[budo_paeł]

Siema mam 14 lat 170cm i waze 45kg. Jestem za chudy niestety. CZy moglibyscie mi pomoc?. Chcial bym przybrac na maie poniewaz jestem za chydu;/ i chcil bym co na silce pocwiczyc;p., jestem ciągle w ruchy.....czy mogli bysie mi napisac jak mam sie odzywiac lub cos zrobic zeby przybrac na masie:? prosze o konkrety

1.duzo jedz ! jak skonczysz to jeszcze zjedz ale nie syfy jak kolga Mauli zaproponowal, tylko jak najzdrowiej - banany, ryz brazowy/paraboliczny, paltki owsiane no i inne zrodla wegli bialka i zdrowych tluszczy
2.pompki, drazek, brzuchy - cwicz. na silke za 2lata sie wybierz

[budo_perun srogi]

A tak na serio to weś do serca radę jerza

czy to ma być prowokacja??
:twisted: :twisted: :twisted:

[budo_sos]

Ojej nieomylny się trafił , równie dobrze mógłbym sie czepiać, że nie zacząłeś zdania pytającego z wielkiej litery :wink:

[budo_sir_francuz]

Ja mam problem jak kolega który założył ten temat z tą różnicą że ja już po 18' jestem

Latwo powiedziec - Jedz jedz jedz -

tylko ze jak tu jeść jak wpychacie w siebie kolejne porcje ryżu i aż was mdli ...
A moze dużo i często ? A nie bardzo duzo i chorować ?

[budo_hódy]

chinskie przyslowie mowi, ze jesli wstajesz od stalu lekko glodny to sie najadles
jesli syty to sie otrules
cos w tym jest
ja sobie porcje dobieram tak, by byc glodnym po 2.5-3 h po posilku
jem 6-7 razy dziennie

[budo_vicek]

Elo, masz dopiero 14 lat wiec nie licz na jakies druzgocace przyrosty jak zaczniesz spozywac tony zarcia i zaczniesz lazic na silke Silke bym ci w takim wieku jeszcze odradzil z tego wzgledu ze twoj organizm jeszcze rosnie a jak zaczniesz zapodawac silke to zachamujesz wzrost a po drugie twoje cialo nie jest jeszcze przystosowane na taki wysilek fizyczny. Po drugie jedz duzo posilkow zawierajacych duzo weglowodanow i bialka. Ryz, ryz ryz, piersi z kurczaka, banany !! i ogolnie sportowy tryb zycia pomoze Ci w zdobywaniu masy Jedz czesto i w miare syto pij duzo wody jakies 3l plynow na dzien aby komorki mialy dobre srodowisko do podzialu jak masz kase to proponuje jakas odzywke w proporcjach 1/3 czyli np 30g Bialka i 70 wegli dozuc do kazdego posilku to moze Cie ruszy chodz reakcja organizmu w takim wieku jak ty masz moze byc ruzna PZdr. i nie spiesz sie, wszystko w swoim czasie

[budo_ssj7]

Elo, masz dopiero 14 lat wiec nie licz na jakies druzgocace przyrosty jak zaczniesz spozywac tony zarcia i zaczniesz lazic na silke Silke bym ci w takim wieku jeszcze odradzil z tego wzgledu ze twoj organizm jeszcze rosnie a jak zaczniesz zapodawac silke to zachamujesz wzrost a po drugie twoje cialo nie jest jeszcze przystosowane na taki wysilek fizyczny. Po drugie jedz duzo posilkow zawierajacych duzo weglowodanow i bialka. Ryz, ryz ryz, piersi z kurczaka, banany !! i ogolnie sportowy tryb zycia pomoze Ci w zdobywaniu masy Jedz czesto i w miare syto pij duzo wody jakies 3l plynow na dzien aby komorki mialy dobre srodowisko do podzialu jak masz kase to proponuje jakas odzywke w proporcjach 1/3 czyli np 30g Bialka i 70 wegli dozuc do kazdego posilku to moze Cie ruszy chodz reakcja organizmu w takim wieku jak ty masz moze byc ruzna PZdr. i nie spiesz sie, wszystko w swoim czasie

dokładnie :wink: No i przyrosty zależą też od genetyki. Jak jesteś ektomorfikiem to masz, delikatnie mówiąc, przekichane...tak jak ja :roll:

[budo_ar2r]

jak masz kase to proponuje jakas odzywke w proporcjach 1/3 czyli np 30g Bialka i 70 wegli

odżywki w takim wieku ? reszta porad spoko, ale od chemii narazie trzymaj sie z dala pasta92. lepiej naturalnie, tak jak napisał wczesniej ViCeK.

[budo_)pit(]

Lepiej zapisz się na jakieś SW. Dlaczego??
Siłownia w tym wieku jest nie wskazana z kilku powodów. Jednym z nich jest fakt ze rośniesz i zahamujesz wzrost. Kolejna sprawa ze chodząc na siłownie w młodym wieku hamujesz także swoją szybkość, więc jeżeli w przyszłości interesuje Cie też walka, a nie tylko przerzucanie ciężarów z miejsca na miejsce to musisz wiedzieć ze po siłowni w młodym wieku później dobrej szybkości już nie zrobisz.

Chemie sobie odpuść całkowicie.

[budo_gubrin]

Silke bym ci w takim wieku jeszcze odradzil z tego wzgledu ze twoj organizm jeszcze rosnie a jak zaczniesz zapodawac silke to zachamujesz wzrost

Jednym z nich jest fakt ze rośniesz i zahamujesz wzrost. Kolejna sprawa ze chodząc na siłownie w młodym wieku hamujesz także swoją szybkość, więc jeżeli w przyszłości interesuje Cie też walka, a nie tylko przerzucanie ciężarów z miejsca na miejsce to musisz wiedzieć ze po siłowni w młodym wieku później dobrej szybkości już nie zrobisz.

Poprosze jakies w miare nowe badania potwierdzajace te tezy ...

Ale silownie bym i tak odradzal, masz rozbujande hormony i prawdopodobnie nie duzo zdzialasz na silowni, a od braku postepow blisko do brania koksow ...

Pozdrawiam.

[budo_shannar]

Lepiej zapisz się na jakieś SW.

Popieram!

Pozdro 8)

[budo_ar2r]

ja bym ci poradził zapisać się coś chwytanego, np judo, czy bjj. nabierzesz troche siły i wytrzymałości naturalną drogą i beda to dobre podstawy w twoim wieku, a kiedys sie ladnie rozbudujesz na silowni, uzupelnisz swoje umiejetnosci o stójke i bedziesz kozak 8)

[budo_vicek]

Dokladnie, JUDO czy BJJ bedzie najbardziej odpowiednie , gdyz wzmocnisz najwazniejsze partie miesniowe czyli plecy, nogi i klate ktore potem bedziesz mogl spokojnie cwiczyc na silce za silke sie wez nie szybciej niz w wieku 17-18 lat. PZDR ;]