2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

Jestem na tym forum niedlugo i mam takie pytanie jakie cwiczenia wywykonywac aby szybko zrzucic kilka kilogramow oraz wzmocnic miesnie ramion i brzucha no i oczywiscie plecow. Najlepiej w warunkach domowych(mam 2x6kg hantel, 2x2,5kg obciazniki i taka maszynke nie wiem czy pamietacie kiedys ja czak noris reklamowal w telezakupach) dzieki za odpowiedzi:)

[budo_novocaine]

nie da sie nic szybko.
a co do samego treningu, polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i wyszukac cwiczenia na odpowiednie partie.

[budo_ry-you]

dzieki za odpowiedz:) tylko ze ja cwicze juz ponad rok w domu i powiem szczerze doszedlem do magicznej liczby 80 pompek i nie moge jej przekroczyc nie wiem czym jest to spowodowane dlatego chcialbym jeszcze rozwinac miesnie ramion no i przy okzaji zrzucic troche cialka. bo jestem grubiutki;] z gory dzieki