6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_chrystianek]

czy ma znaczenie kiedy biore kreatyne?
w sumie czasem biore zrana razem z witaminami i glukozamina a czasem nie i wtedy wezme przed treningiem
a czasem zapomne i wezme po treningu

czy ma to jakiekolwiek znaczenie?(tak jak naprzyklad aminokwasy ktore daja chyba najlepszy efek gdy sa wziete bezposrednio po treningu)

zawsze robie lekki trening z rana
potem po pracy glowny trening
no i po treningu czasem cos jeszcze moze zrobie
(pozwalam sobie na 1-2 dni odpoczynku w tygodniu zaleznie od tego jak sie moje cialo czuje)

[budo_przemcio]

kretyna naczczo nastepna dzialka po lub przed treningiem.aminokwasy przed lub po treningu.

[budo_s.o.s.]

zalezy jaka masz kreatyne...jesli mono- to najwazniejsza porcja jest zaraz po treningu

[budo_chrystianek]

creatine monohydrate 5g
l glutamin 2g
phosphorus 250 mg
sodium 200 mg
calories 5

dobra czyli najlepiej od razu po treningu
ok
dzieki

[budo_jerz]

A jak jest z jabłczanem kreatyny?

[budo_s.o.s.]

hym...jablczan to mozna brac tak i tak(ja jadlem przed i po treningu i rano)
jablczan ma to so siebie ze sie magazynuje i kazda jego porcja zostanie wykozystana czego nie ma w przypadku mono ktore najlepiej wchlania sie po treningu, a ine dawki nie sa juz tak dobrze przyswajane
ale pokrecilem

[budo_jerz]

Dzięki