2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marcinbjj5]

Czy to prawda ze częste wykonywanie ćwiczen np podnoszenie cięzarów buduje sylwetke a wyższe obciazenia przy podnoszeniu wzmacniają siłę??

[budo_marine]

czeste podnoszenie ciezarow raczej rzezbi sylwetke, jezeli chodzi o pytanie to to TAK :wink:

[budo_kolos]

nie wiem czy do końca zrozumiąłem pytanie ale to jest tak:
- na wzrost masy mięśniowej : około 5 seri po 8-10 powtórzeń
- na rzeżbę poprawę eyglądu 7-8 serii po 15 powt.
oczywiście można się spierać i zmieniać ile i jak.
PS.
Ważne żeby tak dobrać obsciążenie aby w ostaniej serii ostatnie ruchu wykonywać z dużym trudem.