4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_budo_boy]

Co byscie polecali na przyrost masy (nieduży ok. 2-3 kg) i wzrost siły przy intensywnym treningu (niekulturystycznym ale SW).. Zastanawiam sie nad aminokwasami, ale podobno po nich znacznie się idzie na masie w górę... Jakie macie doświadczenia, ew. rady???

[budo_s.o.s.]

jak nie cwiczysz na silowni to o wzroscie masy miesniowej mozesz sobie pomarzyc
jak na silke dajesz(piszesz tylko o SW) to kreatyna wszystko zalatwi spokojnie...4 kilo ostatnio w 3 tygodnie na niej zlapalem i oczywiscie dietka musi byc bo bez niej to mozesz sobie $#@$%@%%@% ...aminki odpusc chyba ze bcaa ale to i tak nie jest potrzebne...chociaz kreatynka z bcaa to moze byc calkiem dobre polaczenie

[budo_budo_boy]

Dzięki... no własnie się wacham...
trening siłowy oczywiście, ale nie typowy na siłce (tylko brzuszki, pompki, ławeczka, przysiady ze sztangą)... Bardziej mi generalnie zależy na sile i dynamice.. i kilku kilowy skok w górę

[budo_s.o.s.]

powinno sie udac...
ps wej jablczan kreatyny bo na mono zwykle sama sila dochodzi-przynajmniej mi

[budo_budo_boy]

dzięki
będe próbował
pzdr