Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zdrowy tryb życia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

budo_skylark
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 175 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zdrowy tryb życia
Witam. Trenują 3x w tygodniu sztuki walki i staram się chodzić też minimum 2x w tygodniu na siłownię. Do tego dochodzi jeszcze szkoła i inne obowiązki co często powoduje, że na treningach jestem ledwo żywy, rozkojarzony itp. Stad moje pytania dotyczące zdrowego trybu życia i trzymania organizmu w dobrej formie.

1. Jak powinna wyglądać dieta przy takiej aktywności fizycznej? Nie chodzi mi tu bynajmniej o rozpiskę produktów i ich gramturę podzieloną na 6 posiłków czy coś. Jedynie jestem ciekaw jakie produkty spożywać, jakich się wystrzegać oraz jaką ilość białek, węgli i tłuszczy dostarczać organizmowi w przeliczeniu na jeden kilogram? Wiem, że podobnych tematów było sporo ale mi nie zależy na zwiększaniu/redukowaniu masy tylko na zdrowym odżywianiu przy zachowaniu obecnej wagi. Tak by się czuć świeżym, młodym, i pięknym :wink:

2. Nie jestem w temacie ale domyślam się, że organizm obciążony treningami jak i pracą umysłową :D potrzebuje większej ilości mikroelementów, witamin itp. Pytanie brzmi tylko "jakich?". I jak najlepiej je uzupełniać? Kompleksy witamin? Pytanie trochę nawiązuje do tematu obok ale chciałem wszystkie swoje pytania umieścić w jednym poście.

3. Jeśli znacie inne sposoby by utrzymać organizm w dobrej formie piszcie proszę. Wszystkie informację mi się przydadzą. Może ktoś stworzy nawet małe kompendium wiedzy na temat zdrowego tryby życia? :)

Pozdrawiam :D
  • 0

budo_spot
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowy tryb życia
co do witamin, to idz najlepiej do lekarza
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowy tryb życia
najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny....
...czy jakoś tak to szło :)

Natomiast mamusia mi powtarza, że najlepiej witaminy przyjmować prosto od warzywek i owocków. Najlepiej się ponoć przyswajają itp.
  • 0

budo_paeł
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 942 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowy tryb życia
1.
B- jaja, sery, ryby, mieso, orzechy, slonecznik
W- ryz, owoce i warzywa(bardzo wazne, wazywa powinny byc w kazdym posilku), platki owsiane, dobrej jakosci pieczowyzo zytnei razowe
T - ryby, orzechy, slonecznik, olej lniany, siemie lniane, oliwa z olwiek, maslo

polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowy tryb życia
a co do proporcji zekrnij do tematu dieta, gdzie wkleilem tabele zywieniowa aktywnej osoby.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024