50 odpowiedzi w tym temacie

[budo_muha]

He he, kolega Sz. jest nie w temacie. Malo istotna jest znajomosc teorii ewolucji, nie zas wiedza o stawach. Czasem znajomosc jednej z teorii jest nawet niewskazana ...

[budo_athropina]

Dzięki muha! :wink:
Ale wybaczamy nieznajomość tematu. Może lepiej nie wiedzieć co się tu dzieje :wink:

[budo_szczepan]

He he, kolega Sz. jest nie w temacie. Malo istotna jest znajomosc teorii ewolucji, nie zas wiedza o stawach. Czasem znajomosc jednej z teorii jest nawet niewskazana ...

Kol. Muha, ale ja nie o tym, nie o tym...... ani nie o stawach ani nie o teoriach
przepraszam za off topik athropina

[budo_athropina]

No co ty Szczepan, jakie "przepraszam" :wink: ty tu jesteś modem!
A teraz się offtopowo wytłumacz co miałeś na myśli... :wink:

[budo_maciek]

trzeba zwrócić uwagę na zakres ruchomości stawu

Jak to zrobic?

[budo_apas]

Na przelomie lat 80 i 90 ubieglego wieku przytrafila mi sie na nieaikidockim treningu kontuzja prawego kolana, ktora zostala zaleczona, lecz nigdy do konca nie wyleczona... Efekt tego jest taki, ze czasem, zwlaszcza po dluzszej praktyce w suwari waza pojawia sie silny bol, utrudniajacy chodzenie. Opaska pomaga, a czasem objawy nie wystepyja przez kilkanascie miesiecy pomimo "normalnego" uzywania kolana... Niestety, kiedy nie jest najlepiej, podswiadomie staram sie odciazac prawe kolano, co objawia sie... problemami z lewym... Coz, kiedys tego nie czulem, ale ewidentie sie starzeje. Coz moge doradzic - pamietajmy o rownomiernym obciazaniu stawow kolanowych, co jest szczegolnie wazne przy dynamicznym "zejsciu" z technika do suwari. Oczywiscie wiem, ze sa nauczyciele, ktorzy "jednoczesne" zejscie do maty obydwoma kolanami uwazaja za powazny blad, jednak w moim wypadku to koniecznosc...

[budo_dojoman]

w końcu dbanie o stawy to podstawa chyba w każdej sw.

Wszelkie formy wysiłku fizycznego niosą w sobie zwiększone ryzyko różnego rodzaju urazów, w tym stawów. Mówiąc ogólnie, staw składa się z elementów miękkich (torebka stawowa) i elementów twardych (powierzchnie stawowe kości połączonych za pomocą danego stawu). Zdecydowaną większosć urazów stanowią uszkodzenia torebki stawowej. Są one spowodowane przede wszystkim wykonaniem ruchu wykraczającego poza możliwości danego stawu - zbyt obszernego (np. przeprost stawu łokciowego), lub w płaszczyźnie, w której normalnie staw nie pracuje (np. skręcenie stawu kolanowego).
Ochrona stawów to przede wszystkim profilaktyka, ale nie noszenie na codzień opasek. Przecież nie zakładamy sobie gipsu na rękę lub nogę aby uniknąć złamania. Opaska, podobnie jak gips, stanowi jedynie element wzmacniający uszkodzoną część ciała, przejmuje część pracy, którą wykonuje zdrowa torebka stawowa.
Profilaktyką w ochronie stawów jest unikanie ekstremalnych przeciążeń. Nie należy poddawać się obciażeniom, do których nie jesteśmy przygotowani.
Należy wzmacniać mięśnie, odpowiedzialne za ruchy w danych stawach. Są one wtedy bardziej stabilne, mocniejsze i wytrzymalsze.
Najbardziej radykalnym sposobem ochrony stawów jest leżenie.

[budo_szczepan]

trzeba zwrócić uwagę na zakres ruchomości stawu

Jak to zrobic?

Upewnic sie ze sie zgina 180 stopni w obie strony.

[budo_irimi]

Ja ze swej strony mogę polecić na kolana... używanie wkładek do butów (poza matą oczywiście). Ale dobrych wkładek, właściwie dobranych do stopy, przez dobrego ortopedę. "Wkładki do butów dla ochrony kolan" brzmi paradoksalnie, ale właśnie od wadliwej budowy stopy (np. płaskostopie), która przekłada się na jej złą pracę (czy jakoś tak)* często biorą się problemy z kolanami. To właśnie te skręcenia stopy do wewnątrz (pronacja)* lub na zewnątrz (supinacja)* powodują, że także kolano często pracuje w niewłaściwej płaszczyźnie (to o czym pisał dojoman!) i powstają różne "kuku" jak np. chondramalacja rzepki. Na macie nie ma możliwości używania wkładek, ale do chodzenia i do biegania (!!!) nie ma się co bez niej ruszać, jesli ktoś ma wadę funkcji stopy.

* jesli jest na sali lekarz, niech sprostuje jesli w tym co napisalem są błędy.

PS. Używam od 3 lat, od czasu, gdy podczas przygotowań maratońskich zaczęły się moje problemy i bardzo sobie chwalę. Wkładki pozwoliły mi zrobić całkiem sporo kilometrów i nawet przebiec maraton.

[budo_voivod]

PS. Używam od 3 lat, od czasu, gdy podczas przygotowań maratońskich zaczęły się moje problemy i bardzo sobie chwalę. Wkładki pozwoliły mi zrobić całkiem sporo kilometrów i nawet przebiec maraton.

Zapomnialeś wspomnieć o smarowaniu... :twisted: :twisted: :twisted:

[budo_irimi]

Właśnie! Ważna uwaga! "Smaru" nie wlewa się jednak do wkładek ;-) Poza tym nie jest udowodnione, że "smar" pomaga na kolana, ale... na pewno nie szkodzi i łagodzi, gdy ból sie pojawi ;-)
No to jutro po gali będziemy "smarowali"... Voivod, za zdrowie twoich kolan również ;-)