24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_chrystianek]

jak sie nazywa metalowa kula z raczka do trzymania u gory?
te takie starodawne ciezarki?
i moze jeszcze zestawy cwiczen tym czyms?
ktos wie?

[budo_s.o.s.]

gruszka??? no np mozesz robic wioslowanie 1 reka w opadzie, ja czasami rozstawiam 2 na bokach i robie na niech pompki(tak jak na krzeselkach)

[budo_xaimoon]

jak sie nazywa metalowa kula z raczka do trzymania u gory?
te takie starodawne ciezarki?
i moze jeszcze zestawy cwiczen tym czyms?
ktos wie?

BABA:) albo kattlebells po ang. chyba...

[budo_chrystianek]

taa po angielsku to wiedzialem(nie wiedzialem jak sie pisze )
koles ostatnio jest strasznym napalencem na to (i musze przyznac ze sila funkcjonalna mu skoczyla jak szalona)
dal mi kilka niezlych cwiczonek ale chcialem sie na budo zapytac czy moze ktos ma wiecej?

tak czy inaczej dzieki

[budo_of10]

kurde sam chcialbym sie dowiedziec jak to po polsku mozna nazwac nie wiecie gdzie to mozna kupic?

[budo_rolnikzz]

Do Christianek: a moglbys zamiescic te cwiczonka lub wyslac mi na mail'a ??

[budo_s.o.s.]

niech zamiesci dla wszywstkich

[budo_chrystianek]

chcesz zebym je opisal?
no bo fotek zadnych nie mam

[budo_janekbossko84]

i gdzie taka bake mozna kupic?

[budo_s.o.s.]

no jak mozesz to opisz jak nie bedzie klopotu

a takie cos kupisz tam gdzie normalne ciezary lub idz do jakiegos goscia ci Ci to zrobi(tokarz chyba)

[budo_chrystianek]

no dobra to lecimy
oto 3 cwiczonka ktore gosc mi pokazal
powiem szczeze ze sa kilerskie

pierwsze z nich wykonuje sie tak

kladziesz sie na plecach na wyprostowanej w gore rece trzymasz to gruche i robisz wstawanie w bazie z bjj
czyli podnosisz sie troche
wolna reka asekuruje z tylu ta sama noga co asekurujaca reka idzie do tylu i sie podnosisz
caly czas sie upewniasz ze masz reke w gorze z ciezarem

2 cwiczonko
wygladalo prosto...no coz tylko wygladalo

stajesz w lekkim rozkroku podnosisz "gruche" z ziemi i podnosisz tak jak cwiczenie na biceps hanklami
to jest jeden myk
jak juz podniesiesz ta gruche to dlon jest skierowana na zewnatrzas a grucha zrobi obrot w twojej dloni tak ze kulista czesc bedzie sie opierac na twoim przedramieniu(najblizej wygladajacym cwiczeniem jest 1sza czesc clean and jerk-no tylko ze robisz to jedna reka)
teraz wyprostowywujesz reke do gory ale nie nad glowe a mniej wiecej 45 stopni od siebie czyli pod katem w gore-przechylasz troche cialo zeby utrzymac rownowage i najwazniejsze zeby caly czas miec napiety motyl i biodra-jak bedziecie to robic to zrozumiecie dlaczego
no i potem zginamy reke spowrotem do siebie-tylko ze robimy to powoli-jest to bardzo wazne

no i teraz trzecie
stajemy w lekkim rozkroku dokladnie nad gruszka lekko uginamy kolana
i zginamy sie w pol pod katem 90 stopni(upewnijcie sie ze plecy macie proste)
teraz prostujemy sie szarpiac gruske do przodu i staramy sie ja doprowadzic do wysokosci twarzy(reke mamy caly czas wyprostowana)
jak bym mial to cwiczenie do czegos porownac to mozna powiedziec ze jest to martwy ciag+te cwiczenie na barki sztangielkami co je podnosisz na prostych rekach do wysokosci twarzy
no i potem powrot z grocha pomiedzy nogi i znowu do gory
upwnijcie sie ze wypychacie biodra do przodu bo to one w duzej mieze przy tym cwiczeniu pracuja
mozna albo zmieniac dlonie gdy grucha jest pomiedzy nogami albo kontynuowac ta sama reka
grucha nie dotyka ziemi jak to cwiczenie robimy

ta sa te 3 cwiczenia ktore mi pokazal na razie i mosze powiedziec ze ostro daja popalic twoim nogom biodrom motylom i ogolnie calym dlonia z nadgarstkami wlacznie

wiem ze moze ciezko to zrozumiec bez pokazywania no ale nie wiem jak lepiej to zobrazowac staralem sie porownac je do innych cwiczen ktore w wiekszosci znamy
jak jakies jeszcze pytania to walcie smialo moze cos bede w stanie lepiej wytlumaczyc

[budo_skylark]

Wygląda nie niezłe Skołuję te gruchy to coś popróbujemy Dzieki za opis

Pozdro

[budo_rolnikzz]

Troche wyobrazni, kilka prob i bedzie dobrze dzieki

[budo_s.o.s.]

wielki dzieki...to 3 cwiczenie robilem jak trenowalem kajakarstwo

[budo_ar2r]

kattlebells

kettle takie rzeczy powinny byc w sklepach z ciezarami, a jak nie to z silowni szkolnej mozna pozyczyc jesli masz dostep

[budo_kenjiro]

No wlasnie szukam od jakiegos czasu w sklepach kulturystycznych w necie i lipa. Jesli ktos wie gdzie w polsce mozna kupic ten sprzet to bardzo bym prosil o podzielenie sie adresem albo linkiem.

pozdrawiam

[budo_sirvaleq]

Wiem, że mój dziadek ma w piwnicy jedną (albo i dwie). Teraz tylko dokopać się do tego w stercie.... różnych innych rzeczy.

[budo_slayer]

te ciezarki to podobno rosyjska produkcja am I right? :wink:

[budo_chrystianek]

podobno
w tej chwili popularne sa ksiazki takiego rosjanina
i ma on wlasnie dvd i ksiazke na ten temat
przymiezam sie do jej zamowienia

a tak przy okazji mozliwosci kupienia-kos niezle zasugerowal ze jak nie mozna znalezc to moze jakis kolo moze wytoczyc? (tylko sugestia)

koles gadal z royem harisem w tamtym tygodniu(plecy mnie bolaly troche po walce na ziemi to nie pojechalem) i koles jest podobno bestialsko silny i mowi ze cwiczy katlebellsy just z 1.5 roku

[budo_marduk]

W p2p mozna zalezc 2 instruktazowki Mike'a Mahlera :
1. Aggressive Strength for MMA
2. Kettlebell Solution for Size and Strength

Jest tez ksiazka z cwiczeniami, np tutaj w wersji pdf

[MOD ON]
Proszę nie zamieszczać linków do pirackich materiałów.
[/MOD ON]

i w koncu jego stronka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trzeba przyznac ze "czajniki" daja kopa