17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_evans]

Witam nie znalazlem o tym tematu wiec pisze.Jak by jednak był to prosil bym o adres :? Od 2 lat trenuje Shotokan Karate.Mam 16 lat 193 cm wzrostu i waze koło 80 kg.Wczesniej nie mialem takich problemów ale ostatnio zaczynam czuć okropny ból podczas kopniec szczególnie przy kopnieciach mawashi geri czy ura mawashi choc przy innych ten bol nadal jest :roll:
ból polega na tym ze cholernie "rwą" mnie miesnie przy biodrach jak chce wysoko kopnac.Tak samo nie moge zrobic dosyc duzego rozkroku i sie wyprostowac bo strasznie mnie rwa te miesnie przy kroku.Teraz pytanie:Czy ktos z was mial taki problem i jak z nim walczyc ??

[budo_rolnikzz]

Ja chyba mialem tylko troche mniej powazny... znaczy sie nie az tak mnie bolalo zeby nawet przy kroku mnie bolalo... po pierwsze idz do lekarza... po drugie zrob przerwe w treningach zanim zrobisz sobie cos powaznego i bedziesz musial z nich zrezygnowac... prawdopodobnie masz nadciagniety lub naderwany jakis przyczep...

[budo_evans]

sensei mi mowil ze to dlatego ze jestem wysoki :-) mhm....za tydzien mam oboz 2 tyg jakos przezyje....

[budo_sajan]

ale do lekarza isc trzeba!!!!!!!! to nie zarty,

[budo_milkycat]

zrob tak, codziennie poswiec 20min na rozciaganie i tak do skutku
mi pomoglo, gdzies po miesiacu
kurcze teraz mialem 3 miesieczna przerwe boje sie ze ja wroce znow bedzie to samo :?

[budo_s.o.s.]

sensei mi mowil ze to dlatego ze jestem wysoki :-) mhm....za tydzien mam oboz 2 tyg jakos przezyje....

8O to jak ktos jest wysoki to ma takie problemy , a niski nie ma :? jak trenowales intensywnie przez te 2 lata to radze odpoczynek po podczas treningu powstaja mikrouszkodzenia ktore najprawdopodobniej nie sa zaleczone i do konca zregenerowane...przerwa 2 tyg i powinno byc si, jak nic nie da to lekarz CI tylko pomoze...o ile pomoze wogole

[budo_evans]

do jakiego lekarza mam sie zgłosic ??

[budo_s.o.s.]

sportowego, on Ci poradzi najlepiej

[budo_matgaw]

Najprawdopodobniej mięśnie są przetrenowane i wymagają regeneracji, może masz jakieś zakwasy?

Ale do lekarza mógłbyś wpaść.

[budo_evans]

dzieki po obozie na pewno podskocze do pana doktora

[budo_tori]

miałem taki problem na tkd, czasem po słabej rozgrzewce każdy kopniak to była dla mnie męka. Wpoiłem sobie jednak dobry sposób na rozciąganie (nie wiem, czy nie szkodliwy, więc nie traktujcie go jako porady). Po 10 minutowej rozgrzewce po prostu ustawiam odliczanie czasu na 3 min i kładę na szafkę jedną nogę, potem drugą, potem wszystko od nowa tylko bokiem nogi, następnie tyłem, zmieniamy wysokość szafki, ew. dodajemy jakieś encyklopedie do tej i wszystko powtarzamy, na końcu minutka w szpagacie i po minutce w szpagacie z wykręceniem biodra w prawo i lewo.

Już po tygodniu moje nogi przywykły i mogę machać nimi w powietrzu, praktycznie nie odczuwając, że w ogóle czerpie to ze mnie jakiś większy wysiłek. Co lepsze, nie trenowałem już miesiąc (obecna praca w biurze pochłania cały mój czas, po powrocie z niej jedyne na co mam siłę, to obiad, sen i parę godzin spędzone z miśkiem), a poziom rozciągnięcia mam nadal ten sam.

[budo_evans]

czytajac to co napisales az zabolały mnie nogi...... to bedzie bardzo ciezkie ale spróbuje

[budo_skorpiob]

Poprostu jestes przetrenowany :wink: nie jestem pewien czy tak naprawde bola Cie miesnie przy biodrach czy same stawy, moze masz zapalenie stawow badz miesni. Lekarz pomoze tylko wybierz dobrego a nie konowala ktory poradzi zmienic sport :wink:

[budo_kauelte]

A czujesz czasami takie chrupanie w biodrach przy kopaniu??

ja mam ten sam problem i praktycznie ciagnie sie ze mna od listopada zeszlego roku
poszedlem do lekarza sportowego, nie zalecil mi przerwy w treningach, ale powiedzial zebym nie robil intensywnego rozciagania i staral sie nie kopac wysoko (czyt. na glowe), zapisal mi tez takie tabletki Diclac chyba sie nazywaly czy Diclofen? nie pamietam w kazdym badz razie gówno to dalo czuje bol do dzis, mimo, ze stosowalem sie do zalecen. Kiedy dobrze sie rozgrzeje bol nie jest mocny. Sprobuje lekko rozciagac te sciegna.

I tak nie boli tak bardzo jak wtedy, wtedy przy kopnięciu czulem takie chrupnięcie i przeszywający ból w momencie chrupnięcia

[budo_złooo]

ból polega na tym ze cholernie "rwą" mnie miesnie przy biodrach jak chce wysoko kopnac.Tak samo nie moge zrobic dosyc duzego rozkroku i sie wyprostowac bo strasznie mnie rwa te miesnie przy kroku.Teraz pytanie:Czy ktos z was mial taki problem i jak z nim walczyc ??

Tu jest metoda. W pochyleniu do przodu robisz większy rozkrok, prawda? Zastosuj to przy mawashi geri - nie możesz odchylać się w bok czy do tyłu, ale w bok ku przodowi owszem. To nie ja wymyśliłem, lecz starzy mistrzowie shotokanu.

[budo_evans]

tzn. ze przy kopaniu mawashi musze tułów pochylic do przodu?? To sa raczej miesnie a chrupniec nie czuje....no moze czasami :-)

[budo_evans]

dobra dam sobie 2 tyg luzu na nogi....mam nadzieje ze to cos da

[budo_kauelte]

To sa raczej miesnie a chrupniec nie czuje....no moze czasami :-)

To sa sciegna. Chrupniecia to normalna rzecz.....