26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wolverine]

Siema
Mam problema bo kupiłem kiedyś krete firmy Trec w kapsułkach i w proszku i przestałem ją brać pudełka wyrzuciłem a wszystko zsypałem do 1 woreczka i teraz chciałem zacząć znowu brać tylko że nie pamiętam w jakich dawkach się to brało, może ktoś ma taką samą albo pamięta ile się tego brało?? Z góry dzięki

[budo_rabi]

Ja sprobowal bym 5 przed treningiem i 5 po . Jakos tak to wygladalo.

[budo_s.o.s.]

ja proponuje 5g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu w dni nie treningowe rano 30 minut przed sniadaniem i o podobnej porze co trening na czczo

wydaje mi sie to lepsza obcja bo dawki kreatyny sa podzielone na dluzszy okres czasu przez co wiecej jej sie wchlania do miesni...do kazdej dawki proponuje zapodac carbo lub chociaz dekstroze(glukoza ze spozywczego )

[budo_rabi]

Tak po sniadaniu i po treningu tez elegancko. Ale ja osobiscie preferowalem przed i po treningu i jakos zawsze dobrze dzialalo ;] Z rana lepiej jakis antykatabolik.

[budo_s.o.s.]

nie PO sniadaniu tylko PRZED kreatyne zawsze na pusty zoladek sie bierze

[budo_rabi]

A fuj Ja dbam o watrobe i tak nie robie ;]

[budo_s.o.s.]

i co to ma do watroby :?

[budo_rabi]

W ogole to nie jest mile dla twoich wnetrznosci jesc jakiekolwiek farmaceutyczne sp[ecyfiki na czczo. bleee przesadny jestem ;]

[budo_s.o.s.]

ja tak jadlem i zyje i nic mi nie jest ...poza tym pierwsze slysze, ze kreatyna na czczo zle na watrobe wplywa...

[budo_tae tad]

treningowe: 5g przed, 5g po
nietreningowe: 5g naczczo, 5g w porze treningu

jak masz zwykle mono to wal 5g do papy i zapijaj carbo

[budo_s.o.s.]

treningowe: 5g przed, 5g po
nietreningowe: 5g naczczo, 5g w porze treningu

jak masz zwykle mono to wal 5g do papy i zapijaj carbo

bez sesnu...kreatyna musi sie najpierw rozpuscic zeby byla lepiej wchlonieta

[budo_dmosiu]

a jaka zrobic przerwe w braniu kreatyny

Czy informacja ze kreatyne bierze sie w cyklach 6-8 tygodni oznacza ze po takim czasie zazywania powinno sie zrobic taka sama przerwe?? Wole sie upewnic.

[budo_s.o.s.]

no ja osobiscie jestem za wlasnie taka przerwa...inni zalecaja jedynie 4 tygodnie

[budo_tae tad]

bez sesnu...kreatyna musi sie najpierw rozpuscic zeby byla lepiej wchlonieta

sie wchlania cala w Tobie przeciez, chyba o to chodzi.

Przerwa na krecie tyle samo czasu ile trwal cykl

[budo_s.o.s.]

no zgadza sie wchlania sie w organizmie, ale jak jest rozpuszczona w wodzie to ten proces jest szybszy

[budo_byku]

kreatyna wchlania sie najszybciej gdy przyjmujemy ja np. z glukoza. dzieki czemu w naszym organizmie wytwarza sie insulina i pieknie rozprowadza kreatyne po organizmie. Krete nalezy brac PRZED sniadaniem 30 minut i po treningu. A w nie treningowe to juz chyba obojetne. Najwazniejsze by rano na czczo wziasc a druga dawka to juz obojetne. Pamietajmy tez o fazie nasycenia a pozniej podtrzymania. Czyli przez tydzien 10g dziennie a pozniej 5g dziennie.

Pozdrawiam

[budo_s.o.s.]

Pamietajmy tez o fazie nasycenia a pozniej podtrzymania. Czyli przez tydzien 10g dziennie a pozniej 5g dziennie.
Pozdrawiam

10 gram to jest faza nasycenia??? faza nasycenia ma kilka porcji(ok 4-6) po 5g...z reszta faza nasycenia juz wyszla z mody bo wszyscy wiedza, ze nia ma sensu i taki sam efekt przynosi zaywanie 10 g kreatyny dziennie

[budo_byku]

Faza nasycenia zawsze jest podczas brania monohydratu. Gdy bierzesz estry kreatyny to wtedy sie juz nie sasycasz. Ale to tylko przy estrach.

[budo_s.o.s.]

niestety musze sie z Toba nie zgodzic...ja jade bez fazy nasycenia po 10g dziennie i efekty sa zadowalajace...

[budo_byku]

Rob jak chcesz. Prawda jest taka ze kazdy organizm reaguje inaczej na suplementy. Ale poczytaj sobie troszke to zobaczysz ze wszedzie ludzie proponuja faze nasycenia. Producenci tak samo. Wiec niby dlaczego mielibysmy sie ich nie sluchac?? 8) Poza tym prawda jest taka ze kreatyna sluzy do uzupelniania fosforanow w miesniach i do szybszej regeneracji ATP w miesniu. W sumie jak kolwiek bedziesz bral to zawsze Ci to cos da.

Pozdrawiam