8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_skylark]

W sumie pytanie zawarte jest w temacie. Zbliżają się wakacje, sporo wolnego czasu więc chciałbym trochę potrenować. Czy programy przeznaczone dla koszykarzy, siatkarzy jak Super Dunks II przydadzą się do wykonywania kopnięć z wyskoku itp? Może ktoś już przeprowadzał taki trening? Jakie dały efekty? Jeśli ktoś wie coś na ten temat zapraszam do dyskusji

Pozdro

[budo_m@ciek]

Odnośnie tych programow treningowych co podałeś, to nie przystępuj do nich bez przygotowania siłowego ( czyli minimum 4 miesiace na siłowni na nogi ). Te programy sa zabójcze dla kolan i jak mięsnie nie beda przygotowane to juz sie nie poskacze wogole. A co do tego czy pomoga one w wykonywaniu kopniec w powietrzu, to ciezko chyba stwierdzic napewno wyzej bedziesz skakac i jak masz dobra technike to bedzie ci sie łatwiej kopac.
pozdro

[budo_mero]

Hmmm poprawa skocznosci... Moze dobrym rozwiazaniem byloby noszenie jakis czas obciaznikow na nogi... Chodzi mi o takie 1kg przyczepiane na kostke rzepami...

[budo_sir_francuz]

Odnosnie tego Super Dunks II to sam swego czasu prowadzilem taki trening ale jak dowiedzialem sie, że wiele nieprzygotowanych do tego rodzaju treningow osób zostaje kalekami to sobie odpusciłem.

Jeżeli jednak chcesz zacząc trening to postępuj tak jak napisał m@ciek, min 4 miechy na siłce bo mozesz pozniej załować.

[budo_kacperr]

Peco i Super DunksII/III
Na pewno oprócz skoczności poprawią ci sprint i siłę kopnięcia,ale te treningi strasznie niszczą kolana nawet osobom przygotowanym. Lepiej wybrać sobie 2 poszczególne ćwiczenia z tych trening i dołączyć je do biegania i skakanki,a cały trening zrobić dużo lżejszym dla stawów i powiedzmy 2 dłuższym niż w tych programach(treningowych).

[budo_skylark]

Więc jednak sobie SD odpuszcze bo i tak z moimi kolanami nie jest najlepiej :?

[budo_rolnikzz]

Trenowalem bieganie, plywanie, ogolnorozwojowe rzeczy plus silownia i SD rozwalil mi kolana bardzo..zrobilem SD2 i SD3... nie polecam.. ale jest program na wyskok.. nazywa sie Jump Soles... cwiczy go 50 z And1 Team.. slyszalem od czlowieka ,ktory jest trenerem zawodowych biegaczy (sprinterow) ,ze dobry jest. Ja bym Ci mimo to proponowal znalezc w Lodzi (bo chyba z tad jestes) miejsce gdzie mozna poskakac na batucie ... np dom kultury "Tecza" czy jakos tak.... gdzies w strone Ronda lotnikow to jest. Z tego co wiem to dobrze dziala na wyskok.... oczywiscie mozesz biegac tak na wzor parkour'owcow... tylko zamiast skakac po budynkach (zeby sobie kontuzji nie zrobic) podczas biegu skacz przez doniczki i murki... no i of koz skakanka :-) pozdrawiam.

[budo_skylark]

Jeśli zwracałaś się do mnie do niestety nie jestem z Łodzi :wink: Ale do rad sie postaram zastosować. W sumie wychodzi na to, że by dobrzes skakać trzeba... skakać, skakać i jeszcze raz skakać Wszak trening czyni mistrza.

Pozdro

[budo_boro]

Ja trenowalem kiedys SD2 i efekty byly bardzo zadowalające i widoczne po stosunkowo krotkim czasie. Jednak, jak to ktos juz tu pisał, jest zabujczy dla kolan. Mysle jednak, ze kazdy moze go trenowac pod warunkiem, ze zawsze przed treningie pozadnie sie rozgrzeje i nie bedzie sie specjalnie forsował. Co do obciązników to zdecydowanie nie polecam. Zniszczysz sobie przez nie stawy. Poza tym są nie wygodne i nie przynoszą takich efektow jakich się oczekuje.