1 odpowiedź w tym temacie

[spartan]

1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr

w tej diecie o ktorej powinny byc stosowane posilki? i co sie kiedy je prosze o szybka odpowiedz i czy ta dieta bedzie dobra dla osoby wazacej 95 kg?

[janu]

1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr

w tej diecie o ktorej powinny byc stosowane posilki? i co sie kiedy je prosze o szybka odpowiedz i czy ta dieta bedzie dobra dla osoby wazacej 95 kg?

Godziny posilkow zaleza od twojego dziennego grafiku. Jedz mniej wiecej co trzy godziny.


NIE ZAKLADAJ CIAGLE NOWYCH TEMATOW TYLKO PISZ W JEDNYM