23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_langus]

Hejo!

Potrzebuję w 6 dni zrzucić 5 kg - jadę na amatorskie zawody Judo. Obecnie ważę 94 kg (187 cm wzrostu) i nie wyglądam jak kulturysta - tłuszczyku tu i ówdzie dość sporawo (:
Ćwiczonka, bieganko - oczywiście. Chodzi mi bardziej o odżywianie - coś kurna muszę jeść bo po tygodniu zupełnej diety nawet ręką na tych zawodach nie ruszę. Dużo pić czy raczej ostrożnie z wodą?
Dodam że nie zależy mi na utrzymaniu póxniejszej wagi - chcę ją tylko zrobić na te zawody. Jak już napisałem - mam z czego zbić (:

Sorki jeżeli już było - ale kurka nie mam czasu szukać - dlatego też prosiłbym o konkretne odpowiedzi.

Pozdrowionka

[budo_abrakadabraku1]

Ja sie na tym zabardzo nie znam bo sam nigdy nie musialem zbijac tak gwaltownie z wagi.Powiem ci ze to bedzie trudne (oczywiscie nie tracac sil).Zwykla dieta nic nie zdzialasz w takim czasie pozostaje jakas derastyczna dieta ale ona napewno cie oslabi...
Ps.Ale sprobowac zawsze mozna-polecam bieganko w 3 bluzach przy upale

[budo_sajan]

Sauna, dresik a na to kimonko, odwodnisz sie torszke ale waga spadnieno inne metody nie ma, a i bedziesz oslabiony po tym wszystkim.

[budo_blackgirl]

tez bym chciala wiedziec LOL

[budo_imp]

Przed samymi zawodami mozesz pozbyc sie tylko wody, bo na odchudzanie juz za pozno. Biegaj w 10 bluzach, chodz na saune, skacz na skakance w korzuchu Nie jedz duzo. I tak 6kg to troche za duzo, nie wiem jak podolasz. Ja zbijalem tak 2-3kg przed zawodami, oczywiscie wody. No i tak jak kolega powiedzial, bedziesz oslabiony...

[budo_sniffles]

Czemu tak pozno sie obudziles ? niestety, bedzie oslabiony to i ciezej bedzie walczyc.

[budo_batmanhq]

Utnij se poślady to ci na bank spadnie pare kilo .

[budo_moro]

sauna bezposrednio przed zawodami nie jest wskazana.

[budo_langus]

Hejo!

No to faktycznie. Skoro wszyscy mówią że mi się może udać zbić ale będę wyczerpany to ja jednak nie będę zrzucał. Wolę rześki walczyć w -100 kg niż wymęczony w -90 kg.

Dzięki za odpowiedzi. I przepraszam za zamieszanie - ale ja faktycznie sie nie znam na fizjologii sportowej - nigdy sie nie odchudzałem to nie wiem co i jak (:

A o tych zawodach wiedziałem 2 tygodnie przed startem - jednak nie widziałem czy mogę wystartować. Dopiero wczoraj się dowiedziałem że mogę i dlatego tak... W sumie to nie są jakieś prestiżowe zawody ot jakieś takie dla amatorów.

Pozdrowionka

[budo_kanibal]

ja prawie zawsze musialem zrzucac a wiec dziennie jadlem kostke sera bialego z kefirem i pieczywem wassa,no i obiad 2 male rybki smazone i pół woreczka ryzu,malo pilem wody za to owocow wpieprzalem na maxa zeby mi sie dobrze.........a jak to nie wystarczalo to wieczorkiem polopirynka kilka bluz ciepla koloderka i pa-STRASZNIE NIEZDROWE ale u mnie skuteczne bylo,tylko nie wiem czy sie oplaca bo jak dostaniesz wymagajacego przeciwnika to w 3 rundzie nie bedziesz mial nawet sily ruszyc najmniejszym palcem ale jak chcesz TO JEST TWóJ WYBóR!!!POWODZENIA żYCZE

[budo_charly]

No to faktycznie. Skoro wszyscy mówią że mi się może udać zbić ale będę wyczerpany to ja jednak nie będę zrzucał. Wolę rześki walczyć w -100 kg niż wymęczony w -90 kg.

Zdecydowanie lepsze wyjscie!

[budo_sniffles]

Pewnie ze tak, a jesli to jakies amatorskie zawody a malym znaczeniu to czemu mialbys sobie zrobic przez nie np krzywde, zbyt drastycznym spadkiem wagi.

[budo_ian17]

lewatywa 3 razy dziennie

[budo_mate]

Utnij se poślady to ci na bank spadnie pare kilo .

lepiej wyciac nerke i powybijac zeby

[budo_imp]

a moze obciac obie nogi ? ciezej bedzie go rzucic bo trzeba z ziemi podniesc

[budo_famas]

A z tym ucinaniem zbędnego sadła to niezły pomysł jest Widziałem kiedys cos takiego w TV (bodajże film "Siedem" ) ale klient sie wykrwawił po czyms takim wiec uwazaj co bedziesz ucinał ( poślady brzmią rozsądnie )

Ewentualnie mozesz jeszcze sobie łapy uciąć nikt ci wtedy balachy nie założy

[budo_kubunio]

tabletki na przeczyszczenie, jak rasowy anotektyk: )))

[budo_opravca]

oj cieko bedzie
ale zawsze mozesz cos uciac

trza bylo sie troche wczesniej obudzic bo teraz po ewentualnym odpowienio duzym odwodnieniu bedziesz napewno oslabiony ;/

[budo_mameha]

Jeszcze raz ktoś dopisze w tym wątku jakąś debilną poradę, to go odeślę na ławkę kar.

opravca, kubunio, Famas, Imp, Mate i Ian17 - na razie ustne ostrzeżenie.

[budo_mate]

Dobra to ja sie postaram napisac cos w miare z sensem
Kiedys mialem w 5 dni 3 kg do zbicia. Dodam ze po zbiciu nie bylem wcakle oslabiony ale 5 kg w 6 dni to troche za duzo by nie odbilo sie na samopoczuciu choc znam takich co i wiecej zbijali. Ja zbilem dzieki takim zasadom:
- nie jesc po 18 (najlepiej w ogóle nie jesc kolacji)
- duzo srać (pomogla mi herbata pu ehr i sam stres)
- po poludniu ograniczyc weglowodany (makarony itp)
- kurtka ortalionowa + polar i skakanka. Odradzam zakladanie wiecej niz 2 spodni bo to szkodzi na jądra
- nie jestem zwolennikiem kilku malych posiłkow - lepsze sa dwa ale porzadne, drugi minimum 2 godziny przed treningiem zapewnia solidny doplyw glukozy do miesni w trakcie treningu
- zagryzać biszkoptami - to zapycha i pozwala zapomniec o glodzie (nie probowalem)
Przy tak szybkim zbijaniu trzeba sie odwodnic wiec trzeba pic z umiarem. Na koniec dobra wiadomosc : aby odwodnienie moglo zaszkodzic musialo by oznaczac utrate minimum 10% wody
Ale i tak uwazam ze najprosciej jest wyciac sobie nerke - nerka wazy z 2 kg wiec mamy 2 kg do przodu
:wink: