18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_łukasz15]

Witam

Jest coraz cieplej a ja chcialbym sobie pobiegac, ale zawsze biegalem wzdluz takiej drobi po asfalcie... a slyszalem ze to szkodliwe... !? to prawda??
Czy bieganie po asfalcie moze sprawic zaburzenia wzrostu??

Dzieki za odpowiedzi ;][/code]

[budo_sajan]

asfalt lepszy jest od betonu, ale tez biegania po nim nie polecam, chodzi o amortzyacje bo gdy jej brak stawy sie nisyzcza i po kilku miesiacach biegania po betonie odcyuwalne sa skutki, było na ten temat pare razy...[/list]

[budo_skylark1987]

asfalt to zbyt twarda nawierzchnia do biegania zle wplywa na stawy biegaj sobie gdzies w lesie,parku po trawce elegancko Pozdro

[budo_schtruntz]

nawet na trawce miej buciki z amortyzacją - koniecznie
od biegania na twardej nawierzchni chyba nie powinieneś mieć problemów ze wzrostem (swoją droga ciekawe zagadnienie- mikrourazy kręgosłupa, a wzrost ), ale bóle kręgosłupa masz jak w banku - jak nie teraz to w przyszłości.

[budo_navyseal]

Do biegania bo betonie, asfalcie powinny byc buty o zwiekoszonej amortyzacji i twardszym biezniku ( miękki bieżnik bedzie sie za szybko scierał), ogolnie odradzam biegania po twardych powierzchniach bo stawy bedą ci pózniej bolały, mam to juz przerobione(6 miesiecy biegania 3 x w tygodniu ) . Jak od paru lat wybieram jedynie sciołke lesna + dobre buty, jakos nie mam z tym problemów

[budo_satoru_minamoto]

a bieganie po plaży? dobrze amortyzuje?

[budo_gubrin]

zbyt dobrze na moj gust, latwo o kontuzje.

[budo_skorpiob]

Ja biegalem po asfalcie calkiem dlugo(w srodku miasta nie ma zadnej trawki ani nic miekkiego by pobiegac) liczac ze akurat mi nic nie bedzie, od miesiaca teraz lecze stawy :roll:

[budo_łukasz15]

Tak to juz jest ;] ja biegam codziennie 45 minut po czyms w rodzaju utawrdzonego piasku... a co dokladnie sie stało ze leczysz?? ;>

[budo_marchew]

A co sie mialo stac? bieganie bez dobrej amortyzacji (buty do biegania w okolicach 300-400zl) po twardej nawierzchni powoduje mikrourazy w stawach. Nie poczujesz raz, nie poczujesz dwa, za trzecim razem okaze sie, ze boli jak cholera i ciezko sie chodzi, zginac sie nie chce i jest katorga zeby do szkoly/pracy wstac.

Ja po jednym cyklu biegowym skonczylem z takim przeciazeniem stawow skokowych, ze przez dwa dni nie moglem do tramwaju podbiec bez bolu.

[budo_navyseal]

Czy to twardy czy to mięki piasek na plaży ZAWSZE NALEZY BIEGAC W BUTACH

Co do biegania po ulicach, powierzchnia asfaltowej drogi twozy lekki łuk aby woda łatwiej spływała na boki do studzienek kanalizacyjnych. Bieganie czesto po takiej powierchni moze sie wiazac z problemami, bo jedna noga jest wyzej a druga niżej, dlatego zaleca sie zmienianie kierunków trasy

Jedna sprawa o ktorej duzo ludzi zapomina/ignoruje , BARDZO DOKŁADNA rozgrzewka, a po treningu schłodznie organizmu(spacer) + rozciaganie)

[budo_łukasz15]

Hm... ja tam przed bieganiem sie nie rozgrzewam bo sam bieg w pewnym sensie jest forma rozgrzewki chociaz moze robie bład... ja wlasnie slyszalem ze na plazy to bez buciksow ... hm...

[budo_satoru_minamoto]

ja chce po prostu wiedziec czy po bieganiu na plaży (piasku ) w halówkach bede miał jakieś kontuzje.A i tak mam problemy z kolanami

[budo_schtruntz]

ja chce po prostu wiedziec czy po bieganiu na plaży (piasku ) w halówkach bede miał jakieś kontuzje.

raczej niem, chyba, że chcesz tam trenować sprinty

A i tak mam problemy z kolanami

a jak tak, to przesiądź się raczej na rower , o niebo zdrowszy

[budo_prorock]

Czy to twardy czy to mięki piasek na plaży ZAWSZE NALEZY BIEGAC W BUTACH

Zawsze warto też zacząć od zapoznania się z tym, jak robią to doświadczeni koledzy.
Polecam poszukać w google o wyższości biegania boso nad bieganiem w butach i jak to robic, żeby się nie uszkodzić.

[budo_janwillen]

bieganie po plaży/piasku dobrze robi na łydki i mięśnie nog, wzmacnia je, piasek daje opór
i wysiłek jaki masz przy bieganiu po piasku daje efekt mocnego kopnięcia ... więcej na ten temat powinni ci powiedziec ludzie którzy ćwicza biegi przełajowe.

[budo_schtruntz]

bieganie po plaży/piasku dobrze robi na łydki i mięśnie nog, wzmacnia je

otóż to.
Bajdełej - nie słyszałem, żeby np. siatkarze plażowi jakoś strasznie narzekali na kontuzje.
Najlepsi piłkarze grają czasem poza sezonem ligowym mecze pokazowe właśnie na plażach. Gdyby urazy podczas takich rozgrywek były nagminne, menegerowie nie pozwolliby im na takie wybryki

[budo_navyseal]

Czy to twardy czy to mięki piasek na plaży ZAWSZE NALEZY BIEGAC W BUTACH

Zawsze warto też zacząć od zapoznania się z tym, jak robią to doświadczeni koledzy.
Polecam poszukać w google o wyższości biegania boso nad bieganiem w butach i jak to robic, żeby się nie uszkodzić.

Np gdzie, bo jakos w google nie mogłem sie doszukąc opracowanie medycznego, ktore mowiło by o wyzszosci biegania na boso. Jesli chodzi ci np o biegaczy z Afryki , tak oni biegaja boso, tyle ze oni od dziecinstwa zasówaja bez butów wiec stopy maja przyzwyczajnone.

[budo_prorock]

Np gdzie, bo jakos w google nie mogłem sie doszukąc opracowanie medycznego, ktore mowiło by o wyzszosci biegania na boso.

Na początek temat o butach i bieganiu sprzed dwóch miesięcy:
http://www.forum-kul...dpost&p=1028774